26. 8. 2024
nikotin - mozková mlha
Dobrý den,
od loňského října nekouřím, přešla jsem na produkty nicorette a postupně je před měsícem vysadila. Po úplném vysazení nikotinu se mi dostavil abstinenční příznak ve formě tzv. mozkové mlhy. Špatně se soustředím, jsem neustále unavená, cítím se po celý den jako bych se právě probudila.. Lze s tím nějak bojovat a jak? Je tu možnost, že toto budu mít už navěky? Nedá se s tím fungovat..
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Stav, který popisujete, může během odvykání nějakou dobu přetrvávat. Nicméně pokud by se v dalších týdnech nezlepšoval, doporučuji obrátit se na svého praktického lékaře, případně dotaz směřovat na Centra pro závislé na tabáku https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. S přáním hezkého dne Josefína Mráčková
31. 7. 2024
Kouření
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už několikrát jsem zkoušela přestat kouřit. Nikdy se nepovedlo déle než dva dny. Kouřim přes 20let. Procetla jsem si několik článků jak přestat kouřit. Měla jsem i Defumoxan a nic nezabírá. Jak se prosím zbavit této odporné závislosti. Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pokud už jste zkoušela různé techniky a nic Vám nezabralo, doporučovala bych Vám obrátit se na některé z Center pro odvykání kouření, kde Vám s konkrétním plánem pomůže odborník: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku, případně můžete vyzkoušet telefonické poradenství s Národní linkou pro odvykání (800 350 000). Dále je možnost stažení aplikace Adiquit, která je Vašim pomocníkem v mobilu, a tak ji máte stále při ruce. Zmiňovala jste Defumoxan, přičemž další možnou variantou náhradní nikotinové terapie může být Champix, případně žvýkačky, náplasti atd. Nicméně co se týče Champixu a náhradní nikotinové terapie celkově, doporučila bych Vám poradit se nejprve buď s odborníkem z Centra pro odvkykání, Národní linky, nebo v lékárně, aby se jednalo o vhodný typ k Vašemu typu závislosti na nikotinu. Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
19. 6. 2024
Prestavam kouřit
Jak mám zvládat podrážděnou náladu, a odmítnout cigaretu když mi jí známí několikrát za sebou nabídne. Kouřil jsem 20 let, teď jsem čtyři dny na Defumoxanu. Je to náročné
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz a důvěru se kterou se na nás obracíte.
Je zcela přirozené, že zvládání podrážděné nálady a odmítání cigarety, zvláště po tak dlouhém kouření, je opravdu náročné. Tady je několik tipů, které by Vám mohly pomoci:
Identifikujte spouštěče: Přemýšlejte o situacích, emocích, lidech, místech apod., které Vás nutí sáhnout po cigaretě. Pokud víte, co jsou vaše hlavní spouštěče, můžete se jim snažit vyhnout nebo se na ně lépe připravit. Tato strategie bývá účinná zejména na začátku abstinence.
Naučte se říkat "ne": Připravte si předem několik zdvořilých odpovědí, které můžete použít, když vám někdo nabídne cigaretu. Můžete říct například: "Díky, ale teď se snažím přestat," nebo "Ne, děkuji, jsem teď na léčbě a chci to vydržet."
Najděte náhradu: Zkuste najít něco, co můžete dělat místo kouření, když cítíte nutkání. To může být žvýkačka, pití vody, hluboké dýchání, nebo krátká procházka. Každý jsme jiný, tudíž je dobré vyzkoušet několik variant a zjistit, která Vám sedí nejlépe.
Plánujte dopředu: Pokud víte, že budete v situaci, kde vám bude nabídnuta cigareta, připravte se předem. Přemýšlejte o tom, jak odmítnete, a jak se budete cítit poté, co to zvládnete.
Podpora a povzbuzování: Mluvte o svém záměru přestat kouřit se svými blízkými a požádejte je o podporu. Pokud vaši známí vědí, že se snažíte přestat kouřit, mohou vám lépe pomoci a přestat vám cigarety nabízet.
Profesionální pomoc: Pokud je to pro vás stále velmi náročné, neváhejte vyhledat pomoc odborníků. Velmi nápomocná může být tzv. Linka pro odvykání kouření, kde pracují odborníci specializující se na toto téma. Odkaz: https://www.chciodvykat.cz/
Pokud byste měl ještě jakékoli jiné dotazy, neváhejte se obrátit i na naši poradnu. Rádi Vám s číkoliv dalším poradíme. Zároveň přejeme hodně štěti ve Vašem snažení v abstinence od nikotinu. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Aneta Votavová
26. 4. 2024
Cigarety
Jak přestat kouřit
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Přestat s kouřením není jednoduché, přičemž jednou z možností je odvykání společně s podporou odborníků. Pokud byste chtěla někam pravidelně docházet, je možné kontaktovat některé z Center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. Zároveň je možné telefonicky kontaktovat Národní linku pro odvykání (800 350 000), kde si můžete promluvit a nechat si poradit adiktologem, se kterým eventuálně vymyslíte plán dalšího postupu. S odvykáním, které mohou doprovázet nepříjemné odvykací stavy, Vám může v případě potřeby pomoci náhradní nikotinová terapie, jako jsou náplasti, žvýkačky, bonbony apod., které se užívají na přechodnou dobu, a díky kterým může být odvykání snazší. A jednoduchým pomocníkem do telefonu může být aplikace Adiquit, která je zaměřená na pomoc lidem, kteří chtějí přestat kouřit. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
21. 3. 2024
Nikotin a odvykání
Dobrý den, 5 let s občasnými pauzami jsem užíval nikotinové sáčky (zpravidla ty skoro nejsilnější 10-12 denně). Již jsem 28 den bez nich a pociťuji na sobe stavy (zmatenost, podrážděnost, závratě) jak mohu tyto příznaky zmírnit? Přestal jsem ze dne na den a asi to nebylo moudré.
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Stavy, které popisujete, skutečně patří k odvykání na nikotinu a mohou být velmi nepříjemné, zvlášť když odvykání předcházelo užívání vysokých dávek nikotinu. Odvykací stavy mohou přetrvávat týdny až měsíce, přičemž ve zmírnění příznaků by Vám mohla pomoci náhradní nikotinová terapie, jako jsou náplasti, žvýkačky, bonbony apod., které se užívají na přechodnou dobu a díky kterým může být odvykání snazší. Pokud ucítíte, že se znovu objevuje chuť na užití nikotinových sáčků, nebo budou odvykací příznaky nesnesitelné, doporučila bych Vám obrátit se na Národní linku pro odvykání (800 350 000), kde můžete Váš problém konzultovat s odborníkem. Přeji Vám pevné nervy a vytrvalost v odvykání. Za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
