24. 11. 2024
Závislost na lécích na spaní
Jak se jí zbavit a usínat bez léků?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Závislost na lécích na spaní bývá poměrně častá a ne vždy je jednoduché se jí zbavit. Záleží také na tom, jaké léky konkrétně užíváte, jakou dávku a jak dlouho. V případě odvykání je ideální obrátit se nejprve na adiktologickou ambulanci pro zhodnocení celé situace a následně pokud je potřeba absolvovat ústavní detox, kde jste pod dohledem zdravotnického personálu, který Vám je schopen pomoci s případnými odvykacími stavy. Seznam ambulancí i detoxifikačních jednotek zasílám zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Co se týče kvality spánku, doporučuji zaměřit se na pravidla spánkové hygieny, které jsou často dostačující a není třeba užívání medikace: https://www.loono.cz/spanek?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI2rCj96aLigMV9J6DBx2qUR3aEAAYBCAAEgLME_D_BwE. S pozdravem, Josefína Mráčková
20. 10. 2024
Abstinenční příznaky Xanax
Dobrý den, asi 10 měsíců užívám Xanax, nejprve 0,25 mg, poté jsem navýšila na 0,5 - 1mg. Poslední 3 měsíce jsem zvýšila na 1,5mg a teď 4 dny po sobě 2mg. Vždy jednorázově večer před spaním. Teď mi léky došly, už 3. den jsem bez léků. Mám ale abstinenční příznaky. Jak dlouho prosím takové silné příznaky trvají. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Abstinenční příznaky u Xanaxu mohou být velmi intenzivní, proto je ideální postupné vysazování pod dohledem lékaře. Pokud jste již 3. den bez léků, silné abstinenční příznaky, které momentálně pociťujete, by měly do dvou týdnů odeznít, nicméně mohou se objevit i slabší příznaky, které odeznívají po dobu několika měsíců (například úzkosti, deprese, problémy se spánkem, třes či podrážděnost). Pokud by silné příznaky přetrvávaly déle, doporučuji Vám obrátit se na svého lékaře, ideálně konzultovat vysazení s lékařem, který Vám Xanax předepisoval. S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
9. 10. 2024
Prokrastinace
Jsem už téměř 20 let v důchodu, ale stále jsem aktivní, vše se snažím stíhat, mám i spoustu věcí k řešení v rodině/existenční/, což řeším tak, že odkládám řešení složitějších věcí a řeším ty jednodušší. Má to nevýhodu, že něco propadne a bude průšvih, ale omlouvám to tím, že se dost věcí vyřeší samo, tzv. "vyhnije", a pak mám pocit, že jsem toho vyřešila více. Jak se přinutit řešit daný úkol HNED. Nevím jak. Díky za radu.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je pochopitelné, že se může stávat, že složitější úkoly odložíte a věnujete se jednodušším. Není určitě lehké donutit se řešit daný úkol hned, ale mohlo by Vám pomoci několik následujících rad: 1. rozdělit si složitý úkol na menší cíle, které budete postupně plnit, 2. stanovit si termín, do kterého chcete mít úkol hotový, 3. odměnit se za každý splněný úkol, 4. zbavit se rozptylujících podnětů jako televize či telefon, 5. metoda 5 minut - věnovat se dané činnosti pouze 5 minut většinou vede k setrvání u ní po delší dobu. Držím palce, ať se daří. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
15. 8. 2024
Casopis
Dobrý den, teď jsem si všimla že máte časopis adiktologie, dá se někde koupit? Velmi ráda bych si ho klidně koupila.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Posílám Vám odkaz na webové stránky časopisu, kde najdete archiv i aktuální číslo v elektronické verzi, nebo je možné si ho předplatit: https://www.aplp.cz/. S pozdravem Josefína Mráčková
13. 7. 2024
Dormicum-Midazolam vylučování
Dobrý den. Asi 3 měsíce beru Dormicum - midazolam 30 mg večer (2x15 mg). Chci s tím přestat. Mám dotaz: jak dlouho po vysazení je možné midazolam zjistit v moči nebo v krvi? Děkuji.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. U Vámi popisované dávky je možné zjistit midazolam v moči nebo v krvi cca v řádu dní, po týdnu už by tomu tak být nemělo. S přáním hezkého dne Jakub Minařík
