3. 8. 2025
digitální závislost
Zdravím, kvůli své závislosti na konzumaci obsahu stále oddaluji zkoušku z anatomie. Snažím se s tím něco dělat, ale absolutně mi to nejde. Konstantně recidivuji s navštěvováním stránek jako je YouTube, Strava. Preventivně jsem si odinstalovala instagram, facebook, deaktivovala si tam svoje profily a zablokovala tyhle stránky ve vyhledavači, takže tam teďka netrávím čas. Stále ale chodím na Youtube. Styl jakým se to projevuje už zasahuje do kategorie závislosti. Tento můj problém považuji za trapný, ale reálný, taky si dokážu představit, že tímto může trpět více studentů. Každopádně si nevím rady, jak dál postupovat, aby mi to přestalo ničit pozornost. Mám problém, že posledních pár měsíců necítím stres, zároveň neustále vyhledávám "činnosti", díky kterým na chvilku zapomenu na své studijní povinnosti. Po praxích na psychiatrii, které jsem nedávno absolvovala, mi došlo, že je tohle reálný problém a měla bych s ním něco dělat. Polemizovala jsem nad tím, že bych si měla najít svého adiktologa nebo terapeuta, abych příčinu rozpracovala, na tyto služby ale momentálně nemám finance, protože jsem student. Proto se ptám, jakým způsobem bych mohla postupovat?
Dobrý den, děkujeme za dotaz a otevřený popis problému, který rozhodně není trapný, naopak je velmi aktuální a týká se mnoha lidí, zejména studentů. Váš popis odpovídá vzorci návykového chování, kdy mozek hledá okamžité odměny (krátká videa, příspěvky) místo činností, které vyžadují delší soustředění a odkládají uspokojení. Odinstalování a blokování přístupu je skvělým prvním krokem, ale závislostní mechanismus si často najde „náhradní“ cestu, proto vás to dál táhne na YouTube. Pokud je aktuálně odborná terapeutická pomoc mimo Vaše finanční možnosti, je variantou zkoušet vyhledat terapeuta hrazeného pojišťovnou, či zvolit jiné bezplatné varianty, jako je zařazení časových blokátorů, nastavení pevného denního režimu, či záměrné nahrazení spouštěčů, kdy si například místo otevření YouTube automaticky pustíte hudbu bez videa, podcast, nebo si vytvoříte „startovací rituál“ pro studium (např. krátké dechové cvičení). Důležitá je i práce s motivací – zkuste si každý den konkrétně definovat, co má být hotové, a zaznamenávat splnění (papírový checklist funguje lépe než aplikace, protože nevede zpět k obrazovce). Pokud cítíte, že problém už vážně zasahuje do studia a běžného fungování, můžete využít i bezplatné možnosti podpory – například anonymní online chat národní linky pro odvykání (800 350 000) nebo univerzitní psychologické poradenství, které většina škol poskytuje zdarma. Přestože se Váš problém může zdát malicherným v porovnání s jinými závislostmi, určitě je důležité se mu také věnovat, zvlášť pokud cítíte, že Vás negativně ovlivňuje v různých aspektech Vašeho života. Moc držím palce a přeji hezký den. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
15. 7. 2025
Kratom
Dobrý den, dostala jsem na vás doporučení od své psychoterapeutky, mám přítele 33 let a je závislý na kratomu, sám to ale nezvládne, poprosil mě abych napsala já, ale chtěl by abych šla s ním k vám, je možné abych přišla s přítelem? Klidně počkám v čekárně :)
Moc děkuji za odpověď.
Dobrý den, je možné, aby se k nám přítel objednal, nicméně aktuálně máme v ambulanci plnou kapacitu na skupinových i individuálních terapiích, a tak nabízíme pouze jednorázové konzultace. Pokud by měl přítel i tak zájem, ať napíše mail na adresu josefina.mrackova@vfn.cz. Samozřejmě ho můžete doprovodit a počkat v čekárně. S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
2. 6. 2025
Testy moče
Dobrý den, chci se zeptat jak dlouho od posledního užití zolpidenu na spaní se ukáže že je stále v moči. Po jak dlouhé době se zolpiden v moči neukáže? Dekuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Zolpidem se v organismu metabolizuje poměrně rychle – jeho biologický poločas (tedy doba, za kterou se množství látky v těle sníží na polovinu) se obvykle pohybuje mezi 2–3 hodinami. To znamená, že účinek bývá relativně krátký. Co se týče detekce v moči, běžně je zjistitelný přibližně 24–48 hodin od posledního užití, ve výjimečných případech (např. při vyšších dávkách, dlouhodobém užívání nebo u lidí s pomalejším metabolismem) může být detekovatelný o něco déle, maximálně však obvykle do 72 hodin. Je však důležité vědět, že běžné screeningové testy na drogy (např. imunochemické testy používané v některých zaměstnáních) zolpidem často nezachytí, protože nejsou nastaveny na detekci hypnotik této skupiny. Spolehlivější detekce je možná pouze cíleným toxikologickým vyšetřením, které se provádí v laboratoři. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
20. 5. 2025
Lieky
Dobry deň som po 3mesacnej liečbe alkoholu a môže mi predpisovať adiktolog lieky o mám zo psych predpísané ?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Léky Vám může předepisovat pouze psychiatr, případně praktický lékař. Nicméně po absolvování 3 měsíční ústavní léčby je ideální najít si vhodné doléčování například v některé z adiktologických ambulancí, kde zpravidla bývá i psychiatrická péče. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
22. 4. 2025
Detox po Nerolu
Dobry den, zena je na JIP a jiz 5.den v silnem deliriu. Sviji se svazana na nemocnicnim luzku v silnych bolestech mimo smysly. Je to normalni? Mame o ni velky strach aby postizeni nezustalo napr trvale. Dekuji za odpoved
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Rozumím Vašemu strachu a je dobře, že hledáte informace. Delirium je vážný stav, který představuje určitá rizika, obzvlášť v oblasti zhoršení paměti, myšlení a vnímání. Delirium na JIP bývá bohužel časté a je důležité, aby byla daná osoba pod dohledem lékařů. Doporučila bych Vám v první řadě hlavně komunikaci s nimi, tedy zeptejte se na příčinu, medikaci a rizika jich, protože zdravotnický personál, který se o Vaši ženu stará, bude mít informací nejvíce. Držím palce, aby byla Vaše žena co nejdřív v pořádku. S pozdravem, Josefína Mráčková
17. 4. 2025
Alkohol
Mám problémy s pitím alkoholu, i když nevím zda-li se jedná o plnohodnotnou závislost. Někdy vydržím střízlivý dva až tři týdny, ale přicházejí i opačné chvíle, kdy piju několik dnů v kuse. Záleží na mé momentální náladě, přičemž víc chlastám v euforickém nastavení. Pocity jsou u mě celkově velmi turbulentní a určitě představují jeden z důvodu mého pití. Hlavní problém tkví v tom jak se následně chovám a komu ubližuju. Zlity pod obraz jsem provedl spoustu věcí, za které se příliš stydím, než abych o nich mluvil. Dokonce mi bylo i vyhrožováno vedením univerzity, kam chodím studovat, že stačí ještě jeden exces a poletím pryč. Nechci kolem sebe šířit krutost a zlobu. Nejspíš bych měl zmínit závislost na kratomu, jež si uvědomuju. Potřebuju každý den před spaním dvacet gramů, jinak tupě ležím na posteli s bolestmi. Dále také hulim poměrně dost trávy a sem tam vyzkouším něco jiného, jenže po žádné z těchto látek se nestavam odporným zvířetem. Nevím, co dělat. Bojím se střízlivosti.
Dobrý den, děkujeme za dotaz a otevřenost promluvit o něčem tak náročném. Jako první a hlavní jste zmínil alkohol, nicméně problém je poměrně komplexní, když se jedná o kombinaci s kratomem, THC a jinými látkami. U alkoholu popisujete spíš kvartální užívání, které se nevyznačuje každodenním udržováním hladinky, ale právě Vámi zmiňovanými výkyvy souvisejícími s náladou. Co se týče kratomu, u 20g denně už se jedná o silnou toleranci a fyzickou závislost. Hlavním sdělením ve Vaší zprávě je ale skutečnost, že nechcete kolem sebe šířit krutost a nechcete ubližovat. Máte tedy jasnou motivaci a vnímáte negativa závislosti, přestože se střízlivosti bojíte, což je pochopitelné, ale tento strach se dá překonat. Tím, že jste si dotazem řekl o pomoc, bych Vás chtěla podpořit v dalším kroku, což by v ideálním případě mohlo být kontaktovat adiktologickou ambulanci a domluvit si konzultaci s adiktologem. V rámci konzultace můžete vše probrat a nechat se nasměrovat dál, stanovit si plán léčby. V případě kratomu je doporučovaná možnost absolvování detoxu (cca 1-2 týdny), kde Vám zdravotnický personál pomůže zvládnout odvykací stavy. Seznam ambulancí i detoxifikačních oddělení naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Pokud je pro Vás osobní kontakt zezačátku stresující, je i možnost telefonického kontaktu s Národní linkou pro odvykání (800 350 000). Co můžete udělat před tím, než kontaktujete odborníka: zkusit najít někoho, ke komu máte důvěru a s kým můžete toto téma otevřít. Je důležité, abyste na to nebyl sám. Dále můžete zkusit zapojovat do všedních dnů věci, které Vás uklidní, jako například chůze, hudba, či relaxační techniky. Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
17. 4. 2025
Jedna závislost za druhou a pocit neúspěšnosti, deprese…
Dobrý den.
Je mi skoro 27 let. Od 12ti let jsem prošla poruchou příjmu potravy, jejíž následky mám v hlavě v podstatě dodnes. V 15ti jsem začala kouřit, v 16ti hulit trávu, v 17ti brát drogy (psychadelika + mda, mdma, kokain, později i ketamin v menší míře, nejvíce hlavně MDMA). Drogy jsem přestala brát před pár lety, před měsícem jsem přestala hulit trávu. Cigarety se mě drží dodnes. Jsem závislá nejen na nich, ale také na kofeinu, na sociálních medicích/mobilu, YouTube, short videa… plus samozřejmě závislost na jídle, respektive oscilování mezi extrémní posedlou kontrolou a touhou vyhubnout na kost a zároveň záchvatovitým přejídáním. Můj dotaz asi spočívá v tom, jak mám začít, nebo pokračovat, se z tohohle vyhrabat? Jak najít správného terapeuta? Byl by dobrý i psychiatr? Antidepresiva brát nechci, depresivní stavy občas mám. Také mě vlastně asi trápí, že neseženu terapii na pojišťovnu, protože ty ceny za terapie jsou vážně síla… ještě musím dodat, že mám velké podezření na to, že mám nediagnostikovaný atypický autismus nebo aspergerovu chorobu, náznaky jsou jak v dětství, tak v mém nynějším fungování. Ráda bych asi dostala nějaký směr, jakým se vydat…
Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, co popisujete, je velmi komplexní a hluboká záležitost, nicméně jde z Vaší zprávy poznat, že máte velkou sílu a motivaci něco změnit. Popisujete čtyři hlavní oblasti, tedy závislostní chování, poruchu příjmu potravy, autismus/Aspergera a depresivní stavy. V první řadě jde tedy o to, kde začít, přestože spolu všechny oblasti velmi úzce souvisí a navzájem se ovlivňují. Terapeuta na pojišťovnu je určitě možné najít, spíše bývá problém s kapacitami. Můžete zkusit vyhledávat podle klíčových slov a místa bydliště ("klinický psycholog, Praha"). Pokud byste jako první chtěla vyzkoušet spíše péči jiného specialisty, můžete se zkusit obrátit na některou z adiktologických ambulancí z důvodu řešení závislostní stránky, a také z toho důvodu, že v týmu ambulance vždy bývá psychiatr. Konzultaci a případně následnou léčbu u psychiatra bych Vám určitě doporučila, nemusí se hned jednat o předepsání antidepresiv, ale spíše jen o konzultaci jako takovou, případně diagnostiku. Seznam ambulancí zasílám zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/?t=3&st=&r=12&d=&c=#result. A co můžete udělat hned? Doporučuji začít alespoň jedním krokem, což může být například právě napsání či zavolání do ambulance, kde Vás pak určitě i nasměrují dál. Držím palce a přeji hezký zbytek dne, Josefína Mráčková
6. 3. 2025
zolpidem
Dobrý den, mám dotaz ohledně léku Zolpidem na spaní. Začala jsem ho brát cca před 12.lety, když maminka onemocněla karcinomem pankreatu. Bohužel ho beru do dnes jednu tabletu na noc. Dávku nenavyšuji. Je možné abych se závislosti zbavila sama, třeba snižováním dávky. Od prosince prý trpím panickými ataky a byl mě předepsán cipralex, prozatím bez efektu. Beru již 3.měsíce . Jiným lékařem jsem odeslána na mg mozku a k neurologovi. Je možné pokud se panické ataky potvrdí, že to mohl způsobit Zolpidem? Moc děkuji za odpověď.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Co se týče panických atak, je možné, že se může jednat o abstinenční příznaky. Zolpidem má krátký biologický poločas a do 13 hodin bývá zcela zmetabolizován, přičemž abstinenční příznaky pak mohou mít podobu panické ataky. V tuto chvíli bychom doporučovali změnu medikace na některý z déledobějších benzodiazepinů, ten postupně vysadit a začít přechodně na spaní užívat některé z nenávykových léčiv. Zároveň doporučujeme vše probrat s lékařem, který Vám léky předepisuje, pokud jste tak ještě neučinila. S pozdravem, tým adiktologické ambulance
1. 2. 2025
Chorobné nakupováni
Dobrý den. Na koho se lze obrátit s problémem nakupování, především online nákupy, nepotřebných věcí. Situace už přešla ve vysoké dluhy. Děkuji.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. V rámci této problematiky doporučujeme obrátit se spíše na klasickou psychoterapii, než na adiktologickou ambulanci. Například Sociální klinika nabízí terapeutické služby i poradenství také v online podobě: https://www.socialniklinika.cz/. S pozdravem, Josefína Mráčková
30. 1. 2025
Energy drink
Dobrý den, je mi 25 let a cca rok se potýkám se závislostí na energy drincích, které vnímán jako formu odměny. Jelikož beru i Velaxin, kofein v nich na mě nepůsobí dobře, i tak si je ale dávám. Momentálně téměř každý den, což trvá tak od cca října. V rodině máme závislost na alkoholu, já nepiju, nekouřím, k alkoholu mám zdravý vztah a konzumuji příležitostně. Nějaká závislost si mne ale i tak našla, co s tím?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Obávám se, že s takto specifickým typem závislosti Vám nebudeme schopni poradit v rámci adiktologické ambulance. Doporučujeme spíše obrátit se na klasickou psychoterapii, například v rámci KBT směru, či absolvovat sezení s nutričním terapeutem. Posílám pár odkazů na psychoterapii v Praze: https://www.psychoterapie-andel.cz/, https://www.myclinic.cz/psychologie. S pozdravem, Josefína Mráčková
19. 1. 2025
Stilnox
Dobrý den, již asi 3 týdny užívám Stilnox na spaní, teď beru již 2 tablety abych usnul, správně by měla být maximálně jedna, ktera již neúčinkuje. Jak bych mohl snižovat dávku abych zároveň mohl také usnout aspoň občas prosím? Jaký by měl být postup případně čím jej nahradit na čas? Beru ted skoro 3 týdny i Mirtazapin 30mg. Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. S tímto dotazem Vám bohužel poradit nemůžeme a spíše bychom Vám doporučovali obrátit se na Vašeho lékaře, který Vám léky předepisuje a poradit se s ním. S pozdravem, Josefína Mráčková
7. 1. 2025
Online poradna ?
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli existuje nějaká online poradna pro závislost na alkoholu
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Většina adiktologických online poraden funguje na podobném principu jako ta naše, tedy jedná se spíše o radu či odkaz na některou ze služeb, ale nefungujeme bohužel jako chat, kde byste s někým vedl delší konverzaci. Můžete zkusit kontaktovat Národní linku pro odvykání (800 350 000) pro telefonickou intervenci, nebo se obrátit na Anonymní alkoholiky, kteří někdy chat provozují. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
16. 12. 2024
Kratom a antidepresiva
Dobrý den. Můj přítel (21) cca rok bere kratom a je na něm velmi závislý. Začínal jako každý druhý na 3 až 5 g, a jak ho bral častěji a častěji, jeho tělo si na to zvyklo a tak po cca 4 měsících to dovršilo až do 16 g každý den. Je mi zle z toho, když sem viděla, jak se mi začíná měnit před očima, začal hubnout, blednout a měl kruhy pro očima a několikrát za den silný a rychlý tlukot srdce, že si vždy musel sednout. Několikrát se snažil přestat a postupně ubírat dávky ale vydrželo mu to maximálně týden. Už delší dobu před tím, než začal brát kratom trpěl na deprese, úzkosti a sociální fobii + má ADHD a teď už i diagnostikované OCD a kratom mu ze začátku dost pomáhal, a bohužel mu podlehnul. A teď mi přijde, že je na tom po psychické stránce ještě mnohem hůř. A teď abych se dostala k tomu hlavnímu.
Před měsícem a půl byl v práci a ke konci šichty malém zkolaboval. Začala se mu motat hlava, viděl rozostřeně, klepal se, neudržel se na nohou a neměl daleko od nějakého zřejmě kolapsu. Ještě mi teda říkal, že to začlo úzkostma a panickou atakou, a poté začal přicházet tento fyzický stav. Druhý den jel k doktorce, řekl jí veškeré problémy, které má, včetně psychických a kratomu. Doktorka mu dala doporučení k psychologovi a psychiatrovi, předepsala mu antidepresiva a prášky na spaní, s tím že mu ani neřekla že nesmí kombinovat kratom s léky, natož s AD, to mi nejde do hlavy, buď nevěděla pořádně co kratom je, nebo na to zapomněla a nebo automaticky počítá s tím, že mu to je jasný, a nebude ho brát, on ji totiž neřekl že je na tom tak závislý. Byl měsíc na nemocenské. Během týdne kratom ubral dost, na cca 8 g denně, což je furt hodně, ale oproti tomu co předtím, je to lepší, ale jen tak tak to zvládá. Každopádně na to že ho kombinuje s AD a příležitostně s léky na spaní...
Bohužel se před 9 dny, (po týdnu co nastoupil do práce) tento "kolaps", co měl před měsícem a půl opakoval znovu, s tím že v tom nejspíš hrála roli únava (spal 4 hodiny před tím) a fyzická vyčerpanost z práce (má fyzickou náročnou práci). Bojím se, aby se něco nestalo. Dočetla jsem se, že kombinace kratomu a léků může vést až k úmrtí. Slíbil mi, že od zítra bude každý den ubírat půl gramu, až přestane úplně. Ale upřímně? Nevěřím mu, že to zvládne, už to tady totiž několikrát bylo. A já už sem zoufalá a nevím jak dál, jak mu mám pomoct. Budu vděčná za každou radu, co dostanu, protože já, ani on nevíme, jak dál.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Z Vaší zprávy je vidět, že situace, kterou s přítelem prožíváte, je velmi komplikovaná a máte o něj strach. Je skvělé, že je motivovaný kratom snižovat, ale rozumím i Vám, že poté, co už máte určitou zkušenost, mu tolik nevěříte. V tuto chvíli bych využila toho, že je přítel motivovaný a zkusila bych s ním probrat nástup na ústavní detox. Vzhledem k tomu, že se jedná o roční každodenní užívání a aktuální zdravotní potíže, je detox díky dohledu zdravotnického personálu bezpečnou variantou. Mohl by se vyskytnout také odvykací stav, který bývá u kratomu poměrně nepříjemný, přičemž na detoxu si jsou schopni poradit i s tímto. Detoxifikační jednotky v ČR naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Zároveň bych chtěla podpořit i Vás, abyste skrz potřebu pomoct příteli nezapomínala sama na sebe. Můžete například navštívit adiktologickou ambulanci, kde se zpravidla věnují i rodinným příslušníkům a osobám blízkým. Držím Vám palce. S pozdravem, Josefína Mráčková
3. 12. 2024
Léky na spaní
Dobrý den,lze zavíslost na hypnoticích(beru zhruba pul roku,zprvu 1,poslední měsíc tak 7-8 přes noc) léčit náhlým vysazením a nasazením Diazepamu 2-3x10mg),nebo se musí postupně vysazovat
Potřeboval bych se toho zbavit co nejdřív
Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Vysazení hypnotik s následným nasazením diazepamu možné je, nicméně Vám tuto variantu nemohu doporučit takto přes online poradnu. V první řadě byste se měl na postupu vysazování domluvit se svým lékařem (psychiatrem), či absolvovat ústavní detox, kde odvykání probíhá v bezpečném a podpůrném prostředí pod dohledem zdravotnického personálu. S pozdravem, Josefína Mráčková
24. 11. 2024
Závislost na lécích na spaní
Jak se jí zbavit a usínat bez léků?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Závislost na lécích na spaní bývá poměrně častá a ne vždy je jednoduché se jí zbavit. Záleží také na tom, jaké léky konkrétně užíváte, jakou dávku a jak dlouho. V případě odvykání je ideální obrátit se nejprve na adiktologickou ambulanci pro zhodnocení celé situace a následně pokud je potřeba absolvovat ústavní detox, kde jste pod dohledem zdravotnického personálu, který Vám je schopen pomoci s případnými odvykacími stavy. Seznam ambulancí i detoxifikačních jednotek zasílám zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Co se týče kvality spánku, doporučuji zaměřit se na pravidla spánkové hygieny, které jsou často dostačující a není třeba užívání medikace: https://www.loono.cz/spanek?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI2rCj96aLigMV9J6DBx2qUR3aEAAYBCAAEgLME_D_BwE. S pozdravem, Josefína Mráčková
20. 10. 2024
Abstinenční příznaky Xanax
Dobrý den, asi 10 měsíců užívám Xanax, nejprve 0,25 mg, poté jsem navýšila na 0,5 - 1mg. Poslední 3 měsíce jsem zvýšila na 1,5mg a teď 4 dny po sobě 2mg. Vždy jednorázově večer před spaním. Teď mi léky došly, už 3. den jsem bez léků. Mám ale abstinenční příznaky. Jak dlouho prosím takové silné příznaky trvají. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Abstinenční příznaky u Xanaxu mohou být velmi intenzivní, proto je ideální postupné vysazování pod dohledem lékaře. Pokud jste již 3. den bez léků, silné abstinenční příznaky, které momentálně pociťujete, by měly do dvou týdnů odeznít, nicméně mohou se objevit i slabší příznaky, které odeznívají po dobu několika měsíců (například úzkosti, deprese, problémy se spánkem, třes či podrážděnost). Pokud by silné příznaky přetrvávaly déle, doporučuji Vám obrátit se na svého lékaře, ideálně konzultovat vysazení s lékařem, který Vám Xanax předepisoval. S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
9. 10. 2024
Prokrastinace
Jsem už téměř 20 let v důchodu, ale stále jsem aktivní, vše se snažím stíhat, mám i spoustu věcí k řešení v rodině/existenční/, což řeším tak, že odkládám řešení složitějších věcí a řeším ty jednodušší. Má to nevýhodu, že něco propadne a bude průšvih, ale omlouvám to tím, že se dost věcí vyřeší samo, tzv. "vyhnije", a pak mám pocit, že jsem toho vyřešila více. Jak se přinutit řešit daný úkol HNED. Nevím jak. Díky za radu.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je pochopitelné, že se může stávat, že složitější úkoly odložíte a věnujete se jednodušším. Není určitě lehké donutit se řešit daný úkol hned, ale mohlo by Vám pomoci několik následujících rad: 1. rozdělit si složitý úkol na menší cíle, které budete postupně plnit, 2. stanovit si termín, do kterého chcete mít úkol hotový, 3. odměnit se za každý splněný úkol, 4. zbavit se rozptylujících podnětů jako televize či telefon, 5. metoda 5 minut - věnovat se dané činnosti pouze 5 minut většinou vede k setrvání u ní po delší dobu. Držím palce, ať se daří. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
15. 8. 2024
Casopis
Dobrý den, teď jsem si všimla že máte časopis adiktologie, dá se někde koupit? Velmi ráda bych si ho klidně koupila.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Posílám Vám odkaz na webové stránky časopisu, kde najdete archiv i aktuální číslo v elektronické verzi, nebo je možné si ho předplatit: https://www.aplp.cz/. S pozdravem Josefína Mráčková
13. 7. 2024
Dormicum-Midazolam vylučování
Dobrý den. Asi 3 měsíce beru Dormicum - midazolam 30 mg večer (2x15 mg). Chci s tím přestat. Mám dotaz: jak dlouho po vysazení je možné midazolam zjistit v moči nebo v krvi? Děkuji.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. U Vámi popisované dávky je možné zjistit midazolam v moči nebo v krvi cca v řádu dní, po týdnu už by tomu tak být nemělo. S přáním hezkého dne Jakub Minařík
7. 7. 2024
Tiapridal
Dobrý den, chci se zeptat ze je tiapridal navykovy? Beru ho dva týdny a cítím abstinencni příznaky při vysazeni. Jak se jich zbavit a co dělat? Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Tiapridal nepatří mezi návyková léčiva, a proto je možné, že stavy, které pociťujete, jsou způsobeny něčím jiným. Doporučili bychom Vám tedy nejprve navštívit Vašeho praktického lékaře, se kterým vše můžete probrat, a následně s jeho souhlasem případně nadále Tiapridal vysazovat po menších částech. S pozdravem Jakub Minařík a Josefína Mráčková
24. 6. 2024
Kratom - náhlé vysazení
Dobrý den, během státnic jsem začala užívat kratom, přičemž jsem cca rok užívala 5 až 5,5 gramů kratomu denně. Nyní jsem se ho rozhodla konečně vysadit (poslední dávku jsem měla 3 dny zpátky). Dostavily se velmi nepříjemné fyzické příznaky, které se mi už podařilo jakž takž překonat - nyní je to už jen bolest rukou, nohou, mírná nevolnost. Obavám se ale psychické stránky věci - špatně se mi spí, cítím se bez energie, motivace. Zároveň je pro mě nyní těžké pracovat s takovým nasazením, jako tomu bylo dříve. Chci se zeptat, kdy cca dochází k navracení do normálního fungování? Jestli se jedná ještě o dny či spíš týdny? Bohužel mám v anamnéze depresi (dříve jsem brala antidepresiva), tak by mě zajímalo jestli je možné že by odvykání mohlo depresi spustit? Plus jestli byste neměli tip kam se obrátit pro další rady? (Adiktogii jsem zkoušela ale všude je plno, psychiatra už nyní nenavštěvuji a čekací doby jsou opět v řádu několika týdnů - potřebovala bych se o tom poradit s někým co nejdříve)
Díky moc:-)
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Stavy, které popisujete, jsou po vysazení kratomu běžné, většinou do týdne odeznívají. Pokud by u Vás přetrvávaly i nadále v rámci týdnů, bylo by na místě se poradit s odborníkem, ideálně s psychiatrem, zvlášť pokud zmiňujete i diagnostikovanou depresi, která daný stav může ovlivňovat. Chápu, že už jste různé instituce zkoušela kontaktovat a problém je zejména v kapacitě daných služeb, proto bych Vám doporučila nechat se zapsat do pořadníku některé z adiktologických ambulancí, pokud lze, a do té doby zkusit alespoň telefonické poradenství s Národní linkou pro odvykání (800 350 000). Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
23. 6. 2024
Abstinence
Zdravím, mám takový dotaz. Už přibližně půl roku beru kratom ale rozhodla jsem se s tím přestat. Zajímalo by mě, jestli to vůbec zvládnu sama a co všechno můžu čekat od odvykání. Děkuji předem.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Co se odvykání u kratomu týče, záleží také na dávkách, které jste zvyklá užívat. Odvykání jako takové může přinášet řadu abstinenčních příznaků, které se projevují podobně jako u opiátů. Řadí se mezi ně například nevolnost, zvracení, bolesti kloubů a svalů, nespavost, pocení atd., a celý stav většinou během několika dní odezní. Nejjednodušší způsob odvykání je s pomocí odborníka, proto bych Vám doporučovala kontaktovat některé z detoxifikačních oddělení, kde je možné absolvovat ústavní detox, který Vám poskytne zázemí a podporu zdravotnického týmu, abyste abstinenční příznaky zvládla co nejlépe. Je také možnost kontaktovat některou z adiktologických ambulancí pro komplexnější poradenství, případně pro možnou konzultaci s psychiatrem, se kterým lze domluvit domácí detox, který ovšem ale trvá delší dobu než ten ústavní. Seznam detoxifikačních oddělení i adiktologických ambulancí naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. S pozdravem Josefína Mráčková
14. 6. 2024
vysazení rivotrilu
Dobry den,
uzívám již měsic na noc 0,5 mg rivotrilu a nejde mi vysadit. Pry nějak ovlivnuje gaba receptory v mozku. MOhu tedy rivotril n pred spaním nahradit doplněkm stravy GABA-kapsle 500mg?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. V tomto případě bychom Vám doporučili zkusit ještě týden užívání 0,5mg a poté zkusit vysadit úplně. Pokud by byl stále problém, doporučujeme poradit se s lékařem, který Vám dané léky předepisuje, a stejně tak se o případných doplňcích stravy raději poraďte s ním. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková a Jakub Korčák
5. 6. 2024
Závislosti všeho druhu dohromady
Dobry den,
Prosim o radu. Nebudu vam tu vypisovat o svych zavislostech, mam jich totiz az moc a to by bylo na moc dlouhe povidani, napsat se to vsechno neda. To bych mohla vydat knihu.. Bohuzel... Proto prosim o radu, popripade i kontakt, na koho se mam obratit. Uz to totiz nedavam, dokonce jsem mela i mrtvici ve 31 letech a prestavam zvladat vsechno. Nevim, jak z toho ven, jak zacit, abych zase fungovala. Uz prestavan fungovat uplne ve vsem.... Predem dekuji za jakoukolib radu.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Chtěla bych ocenit, že jste se ozvala a rozhodla se Vaši situaci řešit. V tuto chvíli bych Vás odkázala na některou z adiktologických ambulancí, kde s adiktologem v rámci vstupního sezení budete moci probrat vše více podrobně, a budete si moct nastavit plán dalšího postupu. Seznam ambulancí naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
30. 4. 2024
Vstrebavani alkoholu
Zdravim,
narazili jsme v matematice na takovou zajimavost. Clovek, ktery ma 2 promile v krvi, ma v recisti cca 10ml alkoholu (beru prumer 5l krve). Jenze v jednom 4% pivu, po nemz 2 promile v krvi mit urcite nebudu, je cca 20ml alkoholu. Kam se ten alkohol z piva ztratil, ze nedorazil do krve?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Vzhledem k tomu, že alkohol se v těle zpracovává několika způsoby, ne všechen alkohol se absorbuje do krevního oběhu. Část je metabolizována v játrech a následně vylučována močí a výdechem, a proto není veškerý obsah v krvi. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
24. 4. 2024
závislost na počítači / internetu jako KOMPENZACE
Trpím depresemi (beru AD a docházím na psychoterapii 1 týdně) a dermatilománií - chorobným škrábáním kůže po celém těle.
Když se zrovna neškrábu na kůži, tak beznadějně "unikám" k elektronice - počítač, telefon. Nepomohlo ani zablokování sociálních sítí pomocí speciálních aplikací, našla jsem si vždy další a další stimuly. Došlo to tak daleko, že jsem nekontrolovaně provozovala online nákupy a minimálně prohlížením těchto webů jsem trávila i 7 hodin denně. Dokonce jsem plné 2 měsíce, během Vánoc, hrála on line hru - která mě vlastně ani nenaplnovala - v průměru tak sedm až deset hodin denně. (Pomohlo až smazání účtu, ale i to byl proces...)
Při takovýchto nekonečných dnech mám tendenci plně zanedbávat veškeré své potřeby, včetně těch tělesných (hygiena, jídlo - náhodně konzumuji obsah lednice když už přijde hlad. Nechávám po sobě ležet obaly od jogurtů. špinavé nádobí tam, kde bylo a věnuji se jen a jen internetu...).
Mám pocit, že jsem ve svém věku - 26 let - všechny příležitosti zameškala a naprosto jsem selhala. Nemám už právo na štěstí, protože nedokážu plnit základní povinnosti, včetně péče o sebe. Nemám absolutní sílu vůle a nikdo, rodina ani partner, mi už nevěří. Mám pocit ujíždějícího vlaku a nekonečného studu, který je paralyzující ve všech směrech.
Právě mě vyloučili z vysněné VŠ....
Kde by mohl být první krok, něco, kde bych pocítila směr, naučila se základním životním návykům a konečně postupně získávala kontrolu sama nad sebou?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je dobře, že jste se ozvala a chcete takto náročnou situaci řešit. Zmínila jste, že docházíte pravidelně na psychoterapii, což je určitě důležitý faktor v péči o sebe sama, ale pokud prožíváte další problémy, na které psychoterapie samotná nestačí, možná by bylo v tuto chvíli řešením zkusit intenzivnější formu léčby typu denní stacionář či hospitalizace v rámci ústavní léčby. Ve výběru nějakého vhodného zařízení by Vám měl pomoct Váš terapeut nebo psychiatr, se kterými bychom se nebáli o závažnosti situace mluvit.
Pokud by intenzivní forma léčby nebyla v tuto chvíli něčím, co byste byla ochotná podstoupit, ale zároveň cítíte, že psychoterapie samotná nefunguje, bylo by na místě zkusit změnu terapeuta, kterou není nutné brát negativně. Naopak, změna by v tomto případě pro Vás mohla být cenná a přinést nový pohled na věc.
Zároveň je důležité si společně s terapeutem zkusit nastavit nějaký řád, který byste během dne dodržovala a ve kterém by Vám mělo být dobře, abyste neměla tendence utíkat do online světa atd. S tím jde ruku v ruce i kontakt s rodinou, blízkými, kamarády.. Zmiňujete, že Vám rodina ani partner nevěří, ale přesto bych hledání podpory v někom blízkém nezatracovala, zkusili bychom s nimi komunikovat napřímo o svých obavách, pocitech, o tom, co jste napsala do dotazu nám.
Každopádně je v tuto chvíli důležité, abyste na to nebyla sama. Momentálně je cítit potřeba určitého restartu, motivace a intenzivní podpory, kterou byste mohla najít v již zmiňovaném intenzivnějším typu léčby, který by vám pomohl s novým začátkem. Moc Vám držíme palce. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Jaroslav Vacek a Josefína Mráčková
22. 4. 2024
HHC a jiné omamné látky ve škole
Dobrý den, nevím přesně koho oslovit s tímto dotazem, takže pokud byste mi nebyli schopni dát odpověď, prosím o kontakt na osobu, která by byla k tomuto kompetentní.
Stále častěji se setkáváme se situací, kdy pracujeme se žáky, kteří vykazují zvláštní chování či stavy. Pozorujeme to u dětí, které dlouhodobě potkáváme ve škole (při vyučování), známe jejich chování. Jsou to nepřítomné pohledy, zmatenost, apatie, extrémní únava a neschopnost pracovat ve výuce. Chtěla bych vědět, co se v takových případech dá dělat. Pokud by omamnou látku užívali, je pro nás riziko, že by mohli i zkolabovat, nebo vykazovat agresi, či jiné rizikové stavy.
Vím, že v případě alkoholu můžeme použít orientační tester (volat Policii pro otestování), podobně je to u THC, ale co když užijí HHC. Co potom? Děkuji velice za odpověď. Metodik prevence základní školy
Dobrý den, děkujeme moc za dotaz. Ve třídě se objevuje odlišné chování, než tomu bylo dříve, ale není jasné, zda za změnou chování stojí užívání návykových látek, nebo jiná příčina. Zaměřil bych se také nad informacemi od lektorů primární prevence, zda mají nějaký poznatek z práce s dětmi. Vhodné je spojit se se školským poradenským centrem nebo pedagogicko psychologickou poradnou ve Vašem místě působení, jejichž pracovníci mohou zjistit hloubku a závažnost situace a následně navrhnout vhodnou intervenci na příklad v podobě selektivní primární prevence nebo jinou práci se školním kolektivem. S přáním pěkného dne Tomáš Jandáč
2. 4. 2024
Digitální závislost
Dobrý den, mohli byste prosím na těchto webových stránkách opravit nefunkční Chenovu škálů závislostí na internetu: https://www.adiktologie.cz/chenova-skala-zavislosti-na-internetu-chen-internet-addiction-scale-cias ? V dotazníku nejde zadat věk a z toho důvodu pak nejde test vyhodnotit. Rádi bychom dotazník využívali pro práci se studenty na téma digitální wellbeing, je skvělý. P.S. Psal jsem už webmasterovi i na adresu Adiktologické ambulance. Děkuji.
Dobrý den, děkujeme za upozornění. Na opravě dotazníku už se pracuje. S pozdravem a přáním hezkého dne Josefína Mráčková
25. 3. 2024
prokrastinace
Radi se prokrastinace do nejakeho druhu zavislosti?
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Prokrastinace sama o sobě není přímo závislostí, kterou si představujeme ve spojitosti s návykovými látkami, či určitým chováním (nakupování, hráčská závislost apod.), nicméně určitý problém může představovat. Je tedy třeba rozlišovat mezi klasickým občasným odkládáním úkolů, do kterých se člověku nechce, a chronickou prokrastinací, která dotyčného negativně ovlivňuje v různých aspektech života. V tomto případě už by bylo na místě poradit se s odborníkem, jako je psycholog či terapeut. S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
15. 3. 2024
Alkohol
Dobrý den,
je v okolí Mladé Boleslavi Adiktologické centrum / alkoholní ambulance pro občany z Ukrajiny s jazykovou bariérou? Chceme pomoci ženě s pouze pasívní znalostí českého jazyka. Moc děkuji.
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Je pravda, že jazyková bariéra může být v léčbě překážkou, ať už v případě nutné přítomnosti překladatele, nebo v následné péči například u skupinové terapie, kde jsou ne všichni členové vybaveni znalostí cizího jazyka. Nicméně Vám zasílám kontakty na adiktologickou ambulanci a linku pomoci v Mladé Boleslavi, kde by Vám teoreticky mohli být nápomocní: https://www.laxus.cz/adicentrum-mlada-boleslav/, https://www.linka-duvery-mb.cz/.
S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
5. 2. 2024
Skončení s kratomem
Dobrý den, dnes je 5. Den jsem přestal s kratomem, trápí mě dusivý kašel a zvracení, nechutenství k jídlu, nedokážu do sebe dostat skoro nic. Ale na psychiatriii se necitím, myslím si že to zvládnu doma, jen nevíte jak dlouho to může trvat?
Dobrý den, děkujeme za dotaz a zároveň se omlouváme za pozdní reakci z důvodu úpravy webových stránek poradny. Odvykací stav po užívání kratomu může být opravdu nepříjemný a abstinenční příznaky se projevují podobně jako u závislosti na opiátech. Zmiňujete nechutenství, zvracení a kašel, což by se mezi dané příznaky dalo zařadit. Vzhledem k tomu 3.-5. den bývá vyvrcholením odvykacího stavu u kratomu, příznaky bývají v této době nejsilnější a postupem času by měly začít ustupovat. K úplnému odeznění většinou dochází cca za 1-2 týdny. Pokud by i přesto dané obtíže přetrvávaly, doporučuji Vám obrátit se případně na svého praktického lékaře, či bezplatně kontaktovat Národní linku pro odvykání (800 350 000). S přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
29. 1. 2024
Nikotin
Dobrý den,
je možné že po úplném vysazení nikotinu (užíván orálně 60 - 72 mg/den) se vyskytují občasně závratě přes den? Začalo to přesně druhý den po vysazení.
Dobrý den, děkujeme za dotaz a omlouváme se za pozdější odpověď z důvody úpravy webových stránek poradny. K Vašemu dotazu - ano, možné to určitě je. Odvykací stav u nikotinu zahrnuje několik příznaků, mezi které může patřit špatné soustředění, podrážděnost, zvýšená chuť k jídlu, poruchy spánku, i Vámi zmiňované závratě. Délka trvání těchto příznaků se může lišit, nicméně do 3 měsíců by většina z nich měla odeznít. Pokud byste potřeboval více informací či pomoc s odvykáním, doporučuji Vám prohlédnout si Národní stránky pro podporu odvykání kouření Home - Kouření zabíjí (koureni-zabiji.cz), kde najdete i kontakt na Národní linku pro odvykání kouření, nebo mailovou adresu. S přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
15. 12. 2021
Vztahová závislost
Dobrý den, jsem závislá na partnerovi. Jde o kombinaci s gaslajtingem z jeho strany. Nedokážu si sama pomoci. Zhoršuje se to. Ruku v ruce s tím jde méně či více silná situační (nebo reakční) deprese, atd. Jsem už ve fázi, kdy to ohrožuje moje normální (dříve velmi aktivní až akční a úspěšná, teď pocity zmatu a neschopnosti) každodenní fungování. Poradíte, prosím, jak a kde si pomoci? Dekuji velmi. S úctou tazatelka.
Dobrý den, děkuji za Váš dotaz a cením, že si svou závislost uvědomujete a chcete pomoci. Jelikož je gaslighting forma psychické manipulace a citového zneužívání a zařazuje se mezi psychické domácí násilí, neváhala bych kontaktovat například Rosa centrum pro ženy (https://www.rosacentrum.cz/), kde se právě na tyto problémy specializijí - mají k dispozici bezplatnou linku, chat, skype,...
Závislost na partnerovi a silnou situační depresi, kterou zmiňujete, by bylo určitě vhodné řešit s odborníkem osobně. Doporučila bych Vám vyhledat psychologa/psychiatra/terapeuta ve Vašem okolí a svou kompletní situaci s ním sdílet.
Hezký den,
Denisa Vajdlová
17. 11. 2021
Jídlo
Dobrý den,
od dětství mám problém s přejídáním. V nejhorších dobách jsem vážila 180 kg. Pohybuji se od extremu k extremu, buď nejím vůbec nebo se přecpávám a to do té míry, že je je mi zle, zvracím, nemůžu se hýbat a mám obrovské bolesti břicha.
Neumím prostě přestat jíst, když už jsem sytá. Přestat jíst, když jsem sytá je pro mě opravdu velký problém a zvládnu to jen s velkým sebezapřením. Samozřejmě jím tak, aby to nikdo neviděl. Dost často se mi stává, že se už ráno probouzím s myšlenkami na jídlo, aniž bych ale měla hlad. Dost často se ani nemůžu soustředit na práci, jak moc myslím na jídlo, jakmile se ale najím, tak pracovat už taky nemůžu, protože je mi zle. Nepotřebuji dietologii, vím, jak zhubnout. Vím, že se těmito problemy nezabýváte, ale myslím, že mé stavy jsou dost podobné těm jako mají lidé zavislí na alkoholu nebo na drogách. Chci přestat myslet na jídlo, chci, aby mě přestalo omezovat. Můžete mi pomoct? Nebo víte, kde by mi mohli pomoct?
Dobrý den,
děkujeme za dotaz. Pokud už přejídání nemůžete ovládat vůlí, jde o záchvatovité přejídání, které splňuje kritéria poruchy příjmu potravy (nedostavuje se uspokojení z jídla, nelze s jídlem přestat a je jedno, co jíte, schovávání jídla, zvracení atd…) doporučuji kontaktovat zařízení věnující se poruchám příjmu potravy. Léčba probíhá především úpravou režimu, psychoterapií, nezřídka jsou využívána i psychofarmaka po zhodnocení stavu psychiatrem.
Pro úplnost ovšem dodávám, že bych doporučila dotazovat se u např. paní prof. MUDr. Papežové nebo v centru Anabell.
Přeji mnoho sil a vytrvalosti,
Kateřina Rokosová
19. 10. 2021
Rozchod s přítelkyní
Dobrý den,
věc se má tak, jsem ženatý a zamiloval jsem se do jiné. Ona také někoho měla. Chodili jsme spolu 3,5 roku.
Z mé strany jsme myslel vše vážně a chtěl jsem se kvůli ní rozvést a žít jen s ní. Ona bydlela mimo Prahu a sem do Prahy dojížděla za prací a část týdne byla tady v Praze se mnou. Po 3,5 letech jí na to přišel přítel a ona to se mnou ukončila. A její přítel mě ještě vyhrožoval a citově vydíral. Říkala mu veškeré důvěrné věci o mě a on je používal proti mě. Je mezi námi konec, ale stále na ní často myslím. Nemohu moc spát ani jíst. Mám stále veliké návaly smutku i vzteku a stále jsem měl touhu ji vidět, ale není moc o čem mluvit. Zjevuje se mi i ve snech. Že mě nějak kontaktuje, ale v tom snu vím že je to zlá osoba. Jsem se svojí ženou a synem. Nechci jí ublížit ani svému synovi. Setrvávám dál v manželství, chci být s nima, ale chci už zapomenout na tuto ženu. Byl jsem na ní citově závislý, asi byla mou drogou. Nevím jestli se ptám na dobrém místě, ale potřeboval bych pomoct. Děkuji
Dobrý den,
děkujeme, že se obracíte s důvěrou do naší ambulance o radu. V příspěvku, který jste zaslal do ambulance popisujete svou nelehkou životní situaci a trápení s ní spojené. Pokud bystě měl zájem, je možné se o těchto trápeních pobavit s terapeutem v rámci terapeutického sezení.
Naše ambulance poskytuje tato sezení pro osoby sužující problematika závislostí na návykových látkách. Z toho, co jsem nám Vy poslal usuzuji, že se primárně o návykové látky nejedná. Nicméně pokud byste se rád pobavil o tom, co Vás trápí s odborníkem, v následujících řádcích přikládám několik kontaktů na kolegy z oboru.
Kontakty:
• • PSYCHOTERAPIE ANDĚL PRAHA - psychologické centrum (psychoterapie-andel.cz)
• • Institut neuropsychiatrické péče (INEP) | Neurologie | Psychiatrie | Česko
• • Carpe Diem Bohemia - Úvod (carpebohemia.cz)
• • Úvod | Psychosomatická klinika - Psychosomatická klinika (psychosomatika.cz)
• • Terapeutika – Klinická psychologie a psychoterapie
S pozdravem,
Aneta Votavová
24. 6. 2021
Závislost na PC hrách a agrese dítěte 12 let
Dobrý den, zajímal by mě doporučený postup při léčbě závislosti na online hrách, ať už v PC nebo na telefonu. Syn, 12, let, t.č. ve střídavé péči, byl online hrami od malička fascinován, přitahovalo ho to i proto, že viděl hrát i svého tátu. Od počátků měl ale problém hru (ale i třeba TV) vypnout, aktivitu ukončit, má problém s respektováním pravidel, hranic. Po rozchodu nás, rodičů, se situace jen horšila, každý jsme měli jiná pravidla. A vše eskalovalo během měsíců distanční výuky, kdy hlavně narůstala frustrace z prohry a vynuceného ukončení hry (protože málokdy dodržel časový limit a vypnul PC sám / odevzdal mobil). Přibyly sprosté nadávky na adresu spoluhráčů, sourozence, i vůči mně jako rodiči, ve vzteku z hry má tendenci ničit věci…hodil stolním větrákem, rozbil si ze vzteku o zeď svůj vysněný iPhone, bral do ruky nůž nebo měl demonstrační sebevražedné tendence…přestal sportovat, nechce příliš chodit ven, do každé aktivity mimo online hru ho musím nutit (nehraje u mě každý den a rozhodně nikdy více jak 2 hod). U otce má už měsíc online hraní zakázané, jenže o to větší byla v posledních týdnech jeho agrese a násilné vynucování si hry v mé domácnosti….Medikaci nemá, docházím k psycholožce na LOGO kliniku a čeká ho ambulantní terapie v SVP (resp. celou rodinu, otec byl dosud proti veškeré léčbě, ale nyní už vidí, v jak špatném stavu syn psychicky je).
A teď dotaz: je možné, že se jeho závislost na online hrách a složité prožívání hry, nezájem o cokoli jiného – bude řešit v rámci SVP? Nebo bude potřeba i konzultace u vás na klinice? A zadruhé - jak postupovat v případě jeho agrese, když i já úplně online hry zakážu? Jak řešit „abstinenční příznaky“? On třeba vyhrožuje, že když nebude PC, vrazí do naší kočky nůž, apod. Řešila jsem i s psychiatry, tam jsem se ale k ničemu kloudnému nedobrali, jejich kapacity jsou teď dost omezené, což vzhledem k okolnostem chápu….děkuji za Vaši případnou odezvu.
Dobrý den,
děkujeme za Váš dotaz. Synovy obtíže s nadměrným trávením času u telefonu a počítače, tak, jak je popisujete, znějí jako již velmi závažné. Určitě je dobře, že jste se rozhodli je řešit i s pomocí odborné péče. Vzhledem k povaze problému – tzn. jde již také o problémové chování u syna, je určitě vhodné zapojení SVP. Jako velmi vhodná forma péče by se nabízela právě rodinná terapie, případně také individuální psychoterapie pro syna. Pokud tedy bude tato možnost v rámci SVP, není nutné vyhledávat další službu. Je však možné, že Vám již v rámci péče tam může být doporučeno ještě například psychologické vyšetření syna nebo zahájení psychiatrické léčby. Pokud byste měla další otázky konkrétněji k adiktologické stránce potíží, doporučuji přijít poradit se k nám do ambulance, kde každou středu kromě státních svátků od 15:00 nabízíme prostor pro rodinné příslušníky a osoby blízké. Není potřeba se objednávat předem. Adresa je Apolinářská 4, Praha 2.
Přeji hodně štěstí a sil,
Martina Franzová
13. 5. 2021
Závislá na rodině
Dobrý den.
Chtěla bych pomoc své sestře, ale nevím jak. Vždy žila svou rodinou - dětmi, manželem, věděla, co, kdy a kde dělají. Jenomže děti odrůstají - nejstarší je problém - je plnoletý, nepracuje, kouří a nepravidelně užívá. Sestra za něj neustále někde lobuje, pomáhá a vše žehlí, dělá to i u druhého dítěte. Myslím, že už to nezvládá především proto, že je neustále chce mít pod kontrolou - chce vědět, kde přesně jsou, co dělají, kdy přijdou, odejdou. A to stejné chce i po manželovi, a zároveň chce, aby se s ní manžel každý den vyprávěl, aby jí kdykoliv zvedl telefon, aby v noci byl u ní a neusne, dokud ho nemá u sebe. Došlo i na pár dní k odstěhování manžela - už to nedával, když zjistil, že začala pít víno v podstatě denně. Ale vrátil se pod podmínkou, že se ona bude léčit. Jsou spolu, pořád to stejné, sestra nikde nebyla, slibuje, neplní, vše chce zvládnout prý sama. Už moc nejí, zhubla na polovic.
Jak ji mám pomoc. Nedá ani na rodiče, ani na mě. Všichni jí chceme pomoci. Nově máme podezření, že pije i v práci a jezdí při tom autem. Problém je taky, že pracuje v podobném prostředí - sociální pracovník - takže se nechce s nikým poradit, protože ji všichni znají a měli by za blázna.
Dobrý den,
Děkujeme za Váš dotaz. Je vidět, že Vám na Vaší sestře záleží. Přestože chcete své sestře pomoci, ráda bych zmínila to, že krok k léčbě závislosti musí udělat ona sama. Nejlepší výsledky vždy přináší dobrovolná léčba. Můžete ji podat zpětnou o tom, jak na Vás působí a popsat svoje pocity. Popřípadě jí nabídnout pomoc s vyhledáním vhodného zařízení a doprovod tam.
Jelikož situace může být velmi náročná hlavně pro Vás a manžela Vaší sestry, doporučila bych Vám vyhledat služby pro rodinné příslušníky závislých osob, kde byste mohli sdílet své pohledy a pocity např. ve skupinách s dalšími lidmi, kteří zažívají podobné situace jako Vy. Mohli byste zde slyšet i strategie ostatních klientů, které byste mohli aplikovat do svého vztahu se sestrou. Odkazy na tyto služby najdete na: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci.
Držím palce,
Denisa Vajdlová
18. 3. 2021
Neschopnost dokončit VŠ
Dobrý den,
Studovala jsem medicínu, v první polovině studia jsem měla pro studium velké nadšení a moje výsledky tomu odpovídaly, bez větších problémů jsem došla do pátého ročníku. Pak se něco “zlomilo” a poslední ročník jsem doslova doklepala. Najednou mě zajímalo spostu dalších věcí, jen ne škola. Přitom ten obor mě bavil, domnívám se, že i mozkovou kapacitu na to stále mám. Bohužel poté, co se k tomu tehdy vyskytly moje soukromé potíže, jsem nešla ke státnicím a od té doby je odkládám už skoro dva roky. Nejdříve to byl i strach, že tolik se toho dříve jak za rok nenaučím, teď je to čistě neschonpat se do toho ponořit. Samozřejmě s tím už souvisí i špatná finanční situace, vyšší věk, kdy pořád myslím na to, že místo zakládání rodiny jsem se zastavila na místě(i pokud bych dosáhla intenzivního výkonu který je potřeba, je to otázka dalšího cca 3/4roku). Mám kolem sebe blízké, kteří jsou ochotni a schopni mě finančně a všemožně podporovat a také to dělají. Ale výčitek mě to nezbavuje, je to horší. Je to takový začarovaný kruh, mimo výše uvedené je zásadní problém, že jsem s přestávkami kdy jsem se pokusila chodit do zaměstnání, nad tím sedím dlouho a nedokážu ten čas už absolutně využít. Pořád od toho odbíhám, něco uklidit, napadá mě co bych měla zařídit, co se bude vařit, pořád něco hledám na internetu, při učení se zaseknu nad sebemenší nejasností a nevydržím soustředěná. Pak v noci nemohu spát protože je mi téměř nevolno z plynoucího času a mojí neschopnosti se do toho vůbec pustit, každé ráno doufám, že se stane zázrak a něco bude jinak. Nyní jsem u toho zcela zavřená, ale i v létě, kdy jsem nebyla jsem se s tím potýkala. Prosím o názor, jaké možnosti to řešit mám, nevím již co by mi mohlo pomoci. Děkuji
Dobrý den,
děkujeme za dotaz, který se týká bloku dodělat státnice. Vzhledem k tomu, jak své potíže popisujete, doporučila bych Vám vyhledat pomoc psychoterapeuta či kouče, který Vám může pomoci rozklíčovat důvody bloku a tím Vám pomoci ho postupně zpracovat. Konkrétněji, vzhledem k obtížím, které popisujete, mohu v Praze doporučit například kolegy z PROFONTES, kteří kombinují koučink s psychoterapií: http://www.koucpartner.cz/
Další možné kontakty na odborníky jsou například:
https://psychoterapiebreh.cz/
http://www.dpc.cz/ambulance.asp
https://www.lecbaduse.cz/
https://www.psychoterapie-andel.cz/cenik-sluzeb/
http://www.cetera.cz/
http://www.psychoterapie-praha1.cz/
Přeji hodně štěstí,
Martina Franzová
27. 12. 2020
odkládání
Dobrý den,
od dětství mívám drobné, nicméně věsměs zvladatelné problémy se soustředěním. Vzhledem k tomu, že jsem dostatečně inteligentní, zvládla jsem i s menším nasazením projít vzdělávacím systémem. Nicméně v nynější době se moje prokrastinace dostala na úroveň, kdy se mi s daří plnit úkoly do práce, starost o domácnost postupně padá na manžela, nejsem schopná efektivně dopsat disertační práci, i když k ní mám všechny potřebné podklady. Bohužel aktuální situace s homeofficem a karakténou problém jen prohloubily. Chtěla bych vyhledat odbornou pomoc, niméně v nynější době se za kouče prohlašují i lidé, kteří mají k odborníkům velice daleko. Mohla bych vás poprosit o tipy na odborníky v Praze zabývající se touto problematikou?
Děkuji
Dobrý den,
děkujeme za dotaz, který se týká volby psychoterapeuta/kouče. Máte pravdu, že může být často obtížné vyznat se v široké nabídce na internetu. Obecně doporučuji řídit se především tím, jaké vzdělání má dotyčný psychoterapeut/kouč uvedené na svých webových stránkách. V jakém oboru je vzdělán a zda má psychoterapeutický výcvik, který by měl být hlavním kritériem. I řádně vzdělaný odborník Vám však musí sedět také osobnostně, může se tedy stát, že budete muset vyzkoušet více terapeutů, než najdete toho, jehož přístup Vám bude dávat smysl a s nímž Vám bude psychoterapeutická práce připadat přínosná a pro Vás zajímavá.
Konkrétněji, vzhledem k obtížím, které popisujete, mohu v Praze doporučit například kolegy z PROFONTES, kteří kombinují koučink s psychoterapií: http://www.koucpartner.cz/
Další možné kontakty na odborníky jsou například:
https://psychoterapiebreh.cz/
http://www.dpc.cz/ambulance.asp
https://www.lecbaduse.cz/
https://www.psychoterapie-andel.cz/cenik-sluzeb/
http://www.cetera.cz/
http://www.psychoterapie-praha1.cz/
Přeji hodně štěstí a dobrý výběr,
Martina Franzová
17. 12. 2020
Záchvatové přejídání a farmkoléčba
Hezký den, již deset let se potýkám se záchvatovým přejídáním. Mám lepší a horší období, ale více méně je to pořád stejné. Nejdříve jsem si myslela, že je to vše o řešení traumat, body image a podobně, ale i potom co jsem se dostala na ideální váhu a vizuálně se sama sobě líbím a nepotřebuji se měnit a vím, jak se stravovat, nemůžu se záchvatovým přejídáním přestat. Začala jsem si načítat o dopaminu, závislosti na jídle, emočním přejídání a synpatickém přenosu a spoji mezi neurony a mé chování, nutkání jasně ukazují na závislost podobnou jakékoliv jiné. V zahraničí se k léčbě závislosti na jídle používají látky obsahující lixdexamfetamine (Vyvanse, Elvanse) a také disulfiram a naltrexon, které mají anticravingové účinky a pomáhají zlomit tento začarovaný kruh zvyku. Ráda bych se zeptala, zda jsou takové léky u nás k dostání a případně jak může člověk získat předpis, zda po zhodnocení stavu psychiatrem. Potýkám se s tímto problémem již deset let a z neinvazivních technik jsem zkoušela vše od terapie přes CBT, delší půsty a všemožné postupy z dostupné zahraniční literatury a vím, že dlouhodobě mě tímto způsobem čekají vážné zdravotní komplikace a poté smrt. Děkuji za pomoc a jakékoliv informace.
Dobrý den,
Děkujeme Vám za dotaz. Přestože máte pravdu, že poruchy příjmu potravy vykazují podobné znaky a mohou mít shodné neurobiologické příčiny jako adiktologické poruchy, v adiktologické praxi se většinou přímo poruchami příjmu potravy nezabýváme. Samozřejmě v adiktologické péči máme pacienty a klienty, kteří se zároveň potýkají s PPP a není to pro nás kontraindikační faktor. Jde spíše o to, že bych Vám doporučil se obrátit na odborníky, kteří se primárně zabývají PPP. Váš dotaz je natolik specifický, že bych očekával odpověď spíše v těchto kruzích. Vzhledem k Vašem zkušenostem myslím, že víte, jaké služby se touto problematikou zabývají. Pro úplnost ovšem dodávám, že bych doporučil dotazovat se u např. paní prof. MUDr. Papežové nebo v centru Anabell.
Pěkný den,
Jandáč
10. 12. 2020
závislost na jídle
Dobrý den,
stále se řeší závislosti na alkoholu, grogách, cigaretách....na všech látkách pro život nepodstatných.
Bohužel v době práce z domova lidé hodně tloustnou......
Kde najít pomoc se závislostí na jídle? Nepřejídat se?
Dostává se rada: střídmě jíst a optimisticky se naladit, diplomaticky řečeno NEŽER.
Ale jak to udělat??????
Děkuji Alena Chounová
Dobrý den,
dopady práce z domova jsou různé, kromě výhod skýtají mnoho rizik, jakým je i Vámi zmíněné přejídání. Práce z domova vyžaduje vysokou sebekázeň, což platí i pro jídlo. Doporučuji využívat plánovače a diáře, kde rozvrhnete čas na práci, spánek, nezbytné úkony spojené s provozem domácnosti i volný čas. A stejně tak rozvrhnete i čas na jídlo. Velmi výhodné jsou i dopředu vytvořené jídelníčky, podle kterých nakoupíte potřebné potraviny. Tím se vyhnete nakupování různých mlsů a zbytečností. Výborné jsou různé stravovací deníky, nebo prosté zapisování všeho, co sníte.
Pokud už přejídání nemůžete ovládat vůlí, jde o záchvatovité přejídání, které splňuje kritéria poruchy příjmu potravy (nedostavuje se uspokojení z jídla, nelze s jídlem přestat a je jedno, co jíte, schovávání jídla…) doporučuji kontaktovat zařízení věnující se poruchám příjmu potravy. Léčba probíhá především úpravou režimu, psychoterapií, nezřídka jsou využívána i psychofarmaka po zhodnocení stavu psychiatrem.
Pro úplnost ovšem dodávám, že bych doporučila dotazovat se u např. paní prof. MUDr. Papežové nebo v centru Anabell.
Přeji mnoho sil a vytrvalosti,
Lada Broklová.
5. 9. 2020
Závislost na seznamkach
Dobrý den mám maminku teď ji je 65 let je závislá na komunikaci na seznamkach. Bohužel se stala obeti zloději kteří po ženách vyžadují peníze a ona už asi 5 možná i víckrát peníze poslala. Co já vím tak už utratila víc jak 300 tis korun. Dokonce to u nás řešila kriminální policie,ale mamka neslyší a nevěří nikomu jinému než lidem na seznamkach. Už to trvá 5 let a pořád se to opakuje. Nechce už komunikovat s lidmi v tvari v tvář a když ano většinou jsou její reakce neadekvátní. Sedí jen doma v obýváku a max jezdí autem na nákup a k lékaři. Je to zoufalí stav. Bydlí v našem domě a já už se s ní více jak 3 roky kvůli tomu hadame. Mám malé děti 4 a necelé 2 roky a mám své starosti. Už mě nebaví jim vysvětlovat proč babička nechodí ven,proč je každý půl rok měsíc v depresich nebo proč pořád brečí. Nechci ji vyhrozovat,ale už uvažujeme že ji pronajmeme být jinde abychom to neměli alespoň na ocich,ale zase mám strach co s ní bude když se na ni vykašlu. Mohli by jste mi něco poradit já už jsem pomalu se silama v koncích. Pokaždé mi řekne počkej do toto a toho a pak se nic nestane a já jen vidím jak se trápí. Už nechci čekat až. A ona podle sebe žádný problém nemá. Děkuji Petrovkova
Dobrý den,
Děkujeme moc za Váš příspěvek a zároveň rozumím, jak musí být Vaše situace složitá. Z Vašeho popisu je zjevné, že Vaše maminka nemá na svou situaci náhled. Ke změně náhledu by mohl přispět jednotný přístup rodiny a opakované reflektování maminčina chování jejími blízkými, které má ráda a kterým důvěřuje. Ke změně náhledu dochází ve chvíli, kdy dotyčný ztratí něco, co je mu blízké a co má rád, a tato ztráta je důsledkem jeho chování. Tehdy mu starý způsob chování přestává vyhovovat.
Velmi důležité je, abyste si i Vy našla svůj prostor, kde můžete načerpávat energii a kde byste mohla zpracovávat případné frustrace a těžkosti, které život s blízkým, který je v nelehké životní situaci, přináší. Vnímám, že některé kroky zcela přirozeně děláte, ale je skvělé mít svou podporu. Mám tím na mysli služby poskytující skupiny a poradny pro blízké a příbuzné osoby potýkajících se s adiktologickými poruchami. Zde byste mohla pracovat nejen na své odolnosti a svěřit se svými strastmi, ale mohla byste najít nějaké strategie, které by pro Vás mohly být úspěšné. Takové služby se nachází ve většině krajů ČR. Pokud nejsou samostatně, mohou být začleněny do služeb adiktologických ambulancí. Blíže se můžete podívat na mapu pomoci - https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/
Hodně sil,
Tomáš Jandáč
24. 8. 2020
Závislost na pornografii
Dobrý den, potřeboval bych poradit a možná i požádat o pomoc. Nebudu se zde příliš rozepisovat, protože něco co trvá přes 15 let asi nedokáži popsat jen tak v pár řádcích. Je mi 28 let a celý můj život je ovlivněný závislostmi ( alkohol, stimulační drogy), momentálně, ale od látkových závislostí abstinuji. Mým největším problémem je ale pornografie, kterou sleduji od 13 let. Už to ale není obyčejná pornografie, ale toleranci jsem si velmi navýšil a v podstatě potřebuji větší a větší stimuly abych dosáhl uspokojení a sám už se děsím co dokáži sledovat. Virtuální sledování mi ale už nestáčí a často vyhledávám reálné akce a za které utrácím spousty peněz, to bažení je stejné jako chutě na drogy a alkohol a nedokáži to ovládat. Snažím se pornografii sledovat kontrolovaně, ale nejde to, sleduji ji dlouho do noci a celé dny jsem pak nevyspaný a bez energie a nechci kvůli ní zanedbávat věci podstatné, ale také blízké lidi, cítím jak mi to bere životní energii a veškerou radost a začal jsem mít i zrakové potíže. Také venku na ulici se často nedokáži soustředit, pořád přemýšlím o pornu jako o jediném útěku z reality a potěšením i všechny ženy už beru jen jako sexuální objekty a je mi ze sebe špatně. Dříve jsem se často pokoušel přestávat sám, ale nikdy jsem nevydržel ani 20 dní, už se ani přestat sám nepokouším, nejde to, rezignoval jsem. Nevím ale kam se obrátit, protože se chci léčit a změnit, ale svépomocí a doma to nejde. Proto se chci zeptat Vás, jestli existuje v ČR nějaká léčebna nebo terapeutická komunita, kde se řeší i tento typ závislosti? Rád bych ji absolvoval, řešil příčiny mé závislosti a pak se pokusil restartovat můj život třeba na doléčovacím centru. Stydím se zaklepat na léčebnu a říct, že jsem závislý na pornografii, je to hrozně choulostivé a intimní. Mám strach, že mi řeknou ať si najdu holku, že tady léčí jen drogy a alkohol. Děkuji za vyslechnutí a jakoukoliv odpověď.
Dobrý den,
děkuji za dotaz. Opravdu bude nejlepší vyhledat odbornou pomoc, i když chápu Vaše obavy a strachy. Může se stát, že narazíte na špatnou zkušenost, avšak to bývají výjimky. Co se týká ambulantního docházení, doporučuji Vám vyhledat psychoterapii (soukromou či přes pojišťovnu). Pokud je u Vás situace neúnosná a potřebujete intenzivnější léčbu, doporučuji ústavní léčbu. Léčebna Červený Dvůr je vhodnou volbou. Mají čekací listinu, ale vyplatí se na léčbu počkat. Léčebný areál je volně přístupný veřejnosti, pokud byste rád léčebnu prvně navštívil. Také mě napadá, že byste mohl nejdříve kontaktovat telefonickou službu - Krizovou linku či jinou linku pomoci.
S pozdravem
Kateřina Rokosová
27. 1. 2020
zavislost na pornu
Dobrý den, asi vám to bude znít divně, ale jsem žena, dokonce s partnerem, sice nám to úplně stoprocentně neklape, ale sex míváme. Navzdory tomu se téměř denně musím dívat na internetové porno, vyhledávám i poměrně netradiční věci. Jak zjistím, zda to už nepřerostlo v závislost?
Dobrý den,
těch příznaků je víc. Pokud si nemůžete pomoci a díváte se na porno i přesto, že jste se rozhodla to omezit nebo s tím přestat. Pokud na porno myslíte i ve chvílích, kdy se to nehodí a nejste schopna se soustředit např. na práci nebo na cokoliv jiného. Pokud porno vytlačuje z Vašeho života jiná potěšení. Pokud porno narušuje fungování Vašeho vztahu, ať už na fyzické či psychické úrovni.
Zajímavé stránky: http://zivotnapornu.cz/zavislost-na-pornu/
Pokud cítíte, že to opravdu problém je, a samotné se Vám to nedaří zvládnout, můžete zavolat k nám na ambulanci a domluvit si konzultaci.
S pozdravem
Jarda Vacek
16. 1. 2020
závislost na pornografii
Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, zda můj problém patří na Vaši kliniku, a pokud ne, chtěl bych Vás poprosit o radu, na koho nebo kam se mohu obrátit. Je mi 37 let, jsem gay. Problém spočívá v tom, že jsem závislý na internetové pornografii a masturbaci. Trvá to v podstatě celý můj dospělý život, ale mám pocit, že se má závislost zhoršuje a čím dál více negativně zasahuje do všech ostatních stránek života. Že mám problém, jsem si bohužel uvědomil teprve před několika lety a k pokusu vyřešit jej za pomoci odborníka jsem se odhodlal až teď. Mé samostatné pokusy selhaly. Masturbace u porna mě okrádá o téměř veškerý volný čas. Bere mi to energii i odvahu (sebevědomí) hledat si nového partnera. Koneckonců erekce už se dostavuje jen u kvalitního porna nebo ráno. Při klasickém sexu jen s viagrou. Myslím, že má závislost významnou měrou přispěla k rozpadu předchozího vztahu. Přicházím o přátele, protože "nemám čas", a nové z podobného důvodu nevyhledávám. Kultura, koníčky, zařizování bytu, životospráva, sport - vše jde povětšinou stranou, protože kdykoliv to jde, usednu k pornu... Už to zasahuje i do kvality mých pracovních výkonů a docházky do práce. Život se proměnil na režim: spánek, práce, základní strava - ve zbylém čase jsem, až na výjimky, u porna. A roky plynou. Pokud s tím něco neudělám teď, myslím, že mi to život zničí nadobro. Jako asi každá jiná závislost mě to tak nějak zaháčkovalo - kromě zbytků racionálního uvažování nemám žádnou jinou motivaci, vůli, sílu ani odhodlání se toho zbavit, vlastně mě porno hrozně baví a na nic jiného se tolik netěším jako na porno. Nicméně vidím, jak moc mě to po všech stránkách čím dál víc ničí. Chtěl bych se toho zbavit. Ale jak získat vůli a sílu a překonat to? Zkoušel jsem abstinovat, ale nevedlo k ničemu dobrému, spíš naopak. Bez odborné pomoci se toho evidentně sám zbavit nedokážu. Chtěl bych Vás proto poprosit o radu, zda se mohu objednat k Vám, případně kde jinde najdu pomoc. Děkuji Vám.
Dobrý den,
to, co popisujete opravdu vypadá jako závislost na pornu. Bez cizí pomoci je velmi obtížné závislost překonat, Vaše vlastní zkušenosti to potvrzují. Můžete se k nám telefonicky objednat (224 968 208), zabýváme se i tímto typem závislostí, bohužel máme aktuálně celkem plno. Pokud byste nechtěl čekat, můžete zkusit i jiné zařízení pro léčbu závislostí.
https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/?t=3&r=2#result
Také soukromí terapeuti mají většinou dřívější termíny.
Vůle a síla k překonání vychází z motivace, pravidel a důslednosti jejich dodržování. Jaký to má pro Vás smysl snažit se změnit svůj život? Jaké kroky je potřeba udělat, abyste si to "přemáhání" ulehčil a nemusel neustále překonávat pokušení a chuť? Jaká pravidla pro každodenní fungování potřebujete, abyste to vydržel bez porna týden, měsíc, rok? Na takové otázky můžete hledat odpovědi, ale určitě Vám to půjde líp, pokud je budete hledat společně s terapeutem.
Přeju odhodlání a vytrvalost,
Jarda Vacek
