11. 12. 2025
Digizávislost
Dobrý den, dlouhodobě se potýkám se závislostí na mobilním telefonu a tabletu. Velkým problémem se stalo to že je složité trávení času jakkoliv omezit jelikož většinu předmětů mám na tabletu kam si to zapisuju a když se třeba potřebuji učit tak k tomu tyto věci potřebuju (po většinu času se taky zvládám držet jen na tom studijním prostoru jako např. Goodnotes). Dlouhodobě se mi podařilo omezit používání telefonu ráno když se musím dostat do školy, ale ve škole je běžné používání i při hodině ne úplně složité a tak mě to láká k tomu spadnout také. Velmi problémová je skupina na instagramu, protože je to jediný zdroj informací jak si například napsat o zápisky/dozvědět se o informacích k nějaké akci pro celou třídu. Nejhorší je pohyb v kolektivu ve třídě kdy se vlastně o nadpoužívání sítí mluví velmi běžně, ale když by se to člověk jakkoliv snažil omezovat tak by byl považován za náročného (já mám reálnou chuť jim tam říct že cokoliv co napíšou na instagram tak jako kdybych ani neviděla a jestli mi chtějí psát ohledně čehokoliv tak ať mě kontaktují přes whatsap - protože u něj není ta možnost spadnout do pasti reels nebo postů), vnímám že to není úplně fér věc co udělat, ale je to vlastně nejlepší řešení. Kdyby nebyla skupina na instagramu je další důvod tam nechodit. Dalším propojeným problémem jsou moji rodiče které mi časté používání vyčítají, ale sami nejsou schopni aktivně regulovat jejich používání mobilů. Vím že by spousta emocionálně nevyspělých dospělých řekla že jsem dítě a moje věc to není. Nejhorší je to že oni si rýpou do mě bez toho aby jakkoliv byli kritický vůči vlasnímu používání sítí a pro mě to není nejlepší příklad.
Dobrý den, děkujeme za dotaz.
To, co popisujete, je velmi typická situace u závislostního chování na mobilu v prostředí, kde je technologie současně nutná ke studiu. Problém tedy není samotné používání tabletu či telefonu, ale ztráta kontroly a neustálé vystavení podnětům, které odvádějí pozornost a posilují nutkání být online. To, že se dokážete držet studijních aplikací, je důležité a ukazuje to, že kontrola možná je – jen je křehká a snadno narušená okolím.
Instagram, zejména kvůli skupinám a informačním kanálům, je častým spouštěčem, protože kombinuje „nutnost“ s vysoce návykovým obsahem. Není nefér ani přehnané chtít po spolužácích komunikaci přes jinou platformu, pokud víte, že Instagram je pro vás rizikový – jde o ochranu vlastního zdraví, ne o odmítání kolektivu. U digitálních závislostí je běžné, že je potřeba nastavovat konkrétní technická i sociální opatření, jinak se změna nedaří.
Napětí kolem rodičů je pochopitelné. Kritika bez vlastního příkladu je frustrující, ale bohužel častá. Pro vaši změnu není klíčové, zda rodiče regulují své chování, ale to, že vy hledáte funkční způsob, jak se z pasti dostat. Digitální závislost není otázka morálky nebo disciplíny, ale práce s impulsy a prostředím.
Doporučila bych obrátit se na adiktologickou ambulanci. V ambulancích se těmto problémům věnují i u studentů a mladých lidí. Pomohou nastavit konkrétní strategie, jak technologie používat funkčně a zároveň snížit riziko přetížení a závislostního chování. Kontakty najdete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Moc bych chtěla ocenit, že si v tuto chvíli říkáte o pomoc a chcete věc řešit. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
17. 9. 2025
závislost na mobilním telefonu
Dobrý den,
obracím se na Vás s prosbou o pomoc a radu. V poslední době mám pocit, že trávím příliš mnoho času na mobilním telefonu, a začíná mi to zasahovat do každodenního života, práce i vztahů.
Rád/a bych se dozvěděl více o možnostech, jak s tímto problémem pracovat a případně jaké kroky mohu podniknout, abych svou závislost zvládal lépe. Uvítal bych doporučení konkrétních technik, podpůrných materiálů nebo možnost konzultace s odborníkem.
Děkuji předem za Váš čas a pomoc.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Rozumím, že situace Vás trápí — nadměrné používání mobilu dnes dokáže rychle narušit práci, spánek i vztahy, a je skvělé, že chcete situaci řešit.
Začněte praktickým plánem: první týden si jen měřte reálný čas strávený na telefonu (nastavte si reporty obrazovky), abyste měl(a) přesnou představu, kde ubíhá nejvíc času. Podle toho si stanovte konkrétní a realistický cíl (např. snížit celkový denní čas o 30 % nebo nepoužívat telefon po 21:00).
Konkrétní techniky, které fungují:
• Omezení přístupnosti: vypnout notifikace, přesunout problematické aplikace do jedné složky, dát telefon na „nerušit“ nebo do jiného pokoje v době soustředění a večer.
• Časové blokátory: používat aplikace, které blokují vybrané weby/aplikace na nastavený čas (např. Freedom, Cold Turkey, Forest pro motivaci k soustředění).
• Pravidlo 10 minut / „odkládání impulzu“: když přijde chuť otevřít appku, počkejte 10 minut a dělejte náhradní činnost (krátká procházka, sklenice vody, dechové cvičení). Často chuť odezní.
• Náhradní aktivity a rutiny: naplánujte si konkrétní alternativy — krátké cvičení, čtení papírové knihy, kontakt s kamarádem, koníček — a telefonu dejte přesně vyhrazené místo a čas.
• Pracovní bloky a pauzy: používejte techniku Pomodoro (25–50 min práce, 5–10 min pauza bez telefonu) a během pauz dělejte něco „offlineového“.
• Spánková hygiena: žádný telefon v ložnici, nabíječka mimo dosah, poslední obrazovka nejpozději hodinu před spaním.
• Vedení deníku a sledování spouštěčů: zapisujte si, kdy a proč saháte po telefonu (nuda, úzkost, únik), abyste mohl(a) pracovat s konkrétními spouštěči.
• Mindfulness a „urge surfing“: naučit se vnímat chuť bez okamžité reakce — sledovat, jak přichází a odchází, bez soudu. To účinně snižuje impulzivitu.
• Sociální opora a odpovědnost: sdělte někomu blízkému svůj cíl, nastavte „check-in“ nebo si najděte partnera, který Vás bude podporovat.
Pokud sám/sama nezvládáte snížení nebo problém silně zasahuje práci a vztahy, je rozumné vyhledat odbornou pomoc — například psychologa či adiktologa. Co se týče adiktologických služeb, jejich seznam naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/
Krátký plán na první týden: 1) změřit čas; 2) nastavit jeden konkrétní cíl; 3) zavést no-phone zónu na noc; 4) nainstalovat blokátor na problematické appky; 5) mít připravenou 10min náhradní akci při pokušení. Monitorujte pokrok a podle potřeby zvyšujte ambici.
Držím Vám palce a přeji hezký zbytek dne. S pozdravem, Josefína Mráčková
23. 8. 2025
Digizávislost
Dobrý den, chtěl bych se zeptat co mám dělat. Můj skoro 19letý syn je neustále na mobilu. Nic jiného než telefon ho už nezajímá. Dřív hrál basket, chodil do posilovny, dobře spal a jedl s chutí. Teď jenom kouří. Je neustále nevyspalej. Chodí spát s telefonem v ruce třeba ve 3 ráno a pak když ráno vstávám a jdu ho vzbudit je mimo a nemůže se probrat. Nic skoro nejí, jenom brambůrky a energy drinky. Je vychrtlej. Pořádně si ani nevyčistí zuby. Ve škole teď ve 3 ročníku propadl ze 3 předmětů a jeden měl neklasifikovanej a je mu to fuk. A já už nevím co mám dělat. Tady v tom testu mu vyšla středně těžká závislost. Nemá holku, nemá o nic zájem a je jenom podrážděnej, nervozní, náladovej až vzteklej a agresivní. Lže, krade peníze a půjčuje si všude možně a pak to nevrací. Prodává boty a já nevim co všechno už prodal..... A je mu to fuk. A pravidelně kouří trávu nekolikrát denně. A už se sebepoškozoval. Jeho babička se se mnou dohaduje, že mu zaplatí jinou soukromou školu a půjde zase od prváku na naprosto odlišnej obor. Já nesouhlasím, myslím že to nic nevyřeší. Teď byl na soukromé a 3 roky jsme platili zbytečně. Neudělal ani na
3krát autoškolu. Co mám dělat? Předem děkuji za odpověď.
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz a za otevřený popis celé situace, která je pro Vás velmi náročná. Je pochopitelné, že máte o syna velké obavy – jeho chování (nadměrné užívání telefonu, pravidelné kouření marihuany, zanedbávání školy, agrese i sebepoškozování) skutečně ukazuje na to, že se jedná o vážnější problém, který není možné vyřešit pouze změnou školy nebo běžnými výchovnými opatřeními. To, co popisujete, odpovídá rizikovému užívání návykových látek i digitální závislosti, a současně mohou hrát roli psychické obtíže, které se projevují apatií, podrážděností a rezignací.
V takové situaci je zásadní obrátit se na odbornou pomoc. Doporučil bych kontaktovat adiktologickou ambulanci, kde mohou vyhodnotit míru závislosti a navrhnout další postup – někdy ambulantní léčbu, jindy pobytovou, zvlášť pokud užívání látek ovlivňuje i jeho psychické zdraví. Důležité je také zapojení psychiatra nebo psychologa, protože sebepoškozování i výkyvy nálad mohou signalizovat hlubší psychickou krizi, která by bez pomoci mohla být nebezpečná. Praktickým krokem může být objednání do adiktologické ambulance ve Vašem regionu – seznam najdete například na www.drogy-info.cz/mapa-pomoci, kde lze vyhledat služby podle kraje a typu péče. Pokud by se jeho stav náhle zhoršil (silnější sebepoškozování, myšlenky na sebevraždu, ohrožení okolí), neváhejte volat záchrannou službu a zajistit mu okamžitou psychiatrickou pomoc.
Rozumím, že v rodině mohou být rozdílné názory na to, co dělat, ale v tuto chvíli je opravdu zásadní řešit primárně jeho závislostní chování a psychický stav, nikoli otázku školy. Návrat k běžným povinnostem může přijít až ve chvíli, kdy se podaří stabilizovat jeho psychické fungování a omezit užívání návykových látek. Je dobře, že hledáte cestu, jak situaci uchopit, protože právě aktivní přístup rodičů je v této fázi velmi důležitý. Držím palce. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
19. 8. 2024
Sledovací software
Dobrý den,
u syna jsme zjistili, že sázel na sporty a investoval do kryptoměn (tedy podvod, ne investice).
Trvalo to 5 měsíců. Dohodli jsme se s ním, že mu budeme v rámci opatření denně kontrolovat činosti na mobilu i notebooku. Můžete mi poradit nějaký free SW, který se Vám osvědčil? Nepotřebuji, aby byl SW tajný, ale abych měl k výsledkům svůj zaheslovaný přístup.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Bohužel nemáme zkušenosti přímo s nějakým konkrétním softwarem, který bychom Vám mohli doporučit, a tak Vás odkážu na webové stránky Národního úřadu pro kybernetickou a informační bezpečnost, kde by Vám mohli poradit lépe: https://nukib.gov.cz/cs/uvodni-stranka-1/. S pozdravem Josefína Mráčková
3. 5. 2024
Závislost na YouTube
Zdravím, už 2 roky mám problém se závislosti na videích a filmech, především koukáním na Youtube videa, dokážu na youtube videa koukat i několik dní v kuse - zmeškávám kvůli tomu školu, nedodržuju deadliny, nechodím ven. Zároveň jsem stále schopna fungovat v normálním životě, ale už začínám cítit jak se to mění a situace je stále horší. Cítím že je koukání na videa moje jediná cesta prokrastinace, dříve jsem vařila, četla si nebo třeba sportovala, ale teď jakoby jediná „útěcha“ bylo koukání na videa
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je dobře, že jste se ozvala v momentě, kdy cítíte, že už si se situací nevíte sama rady. Pokud máte pocit, že Vám sledování YouTube a filmů zasahuje do života více, než je Vám příjemné, doporučovala bych Vám poradit se s odborníkem. Jednou z možností je poradit se nejprve telefonicky například s Národní linkou pro odvykání (800 350 000), kde by Vám mohli poskytnout konkrétní rady a postupy, jak dál pokračovat. Další z možností je vyhledat psychoterapeutickou pomoc v podobě pravidelného docházení na terapii, kde budete moci svůj problém řešit více do hloubky a v bezpečném prostředí. V neposlední řadě bych se zkusila svěřit nějakému blízkému člověku ve svém okolí, abyste na řešení situace nebyla sama, případně by Vám daná osoba mohla pomoci s nastavením pravidel či drobných změn, které do svého každodenního fungování zařadíte. Nicméně bych se ale opravdu nebála vyhledat pomoc již zmíněného odborníka. Držím palce a přeji mnoho sil, Josefína Mráčková
3. 3. 2024
Problém se závislostí na počítači
Dobrý den je mi 24 let a jsem v posledním roce studia VŠ. V 18 jsem byl vyhozen ze střední školy kvůli špatným známkám,způsobenou nesoustředěním. Mám ADHD a byl jsem silně závislý na počítači, zvládl jsem hrát videohry nebo koukat na videa 3 dny v kuse. Před 2 měsíci se mi to vrátilo, již 2 měsíce skoro každou volnou chvilku trávím na počítači a koukám na nesmyslná videa jež mě vůbec nezajímají. V nejhorším extrému jsem zvládl trávit čas na obrazovce 3-4 dny za sebiz, Mám spoustu ostatních koníčků, jež jsem se skoro úplně přestal věnovat. Rodina ví o tom co se mi děje, ale je mi moc trapné jim přiznávat kolik hodin doopravdy na počítači trávím. Do toho musím psát bakalářku a mě stačí kliknout na jiné internetové okénko a pak brouzdat klidně 6-7 hodin. Zhoršila se mi pamět a cítím velikou úzkost. Vím, že je to sebedestruktivní chování ale cítím že nejsem schopen přestat. Přemýšlím o tom přerušit nebo zanechat studia a dát si digitální detox a někde dobrovolničit na 3-4 měsíce. Nevím co jiného s tím. Cítím se jakoby to bylo absolutně mimo mojí kontrolu. Mohli by ste mi prosím poradit co mám dělat? Děje se to ještě někomu? Děkuji
Dobrý den,
Váš dotaz ukazuje, že procházíte velmi náročným obdobím. Pokud bych mohl jako první zodpovědět Vaši poslední otázku, rozhodně v tom tedy nejste sám. Podobné zkušenosti má velmi mnoho lidí, kteří mají to štěstí či smůlu, že si svou práci nebo studium organizují sami. Udržet denní režim při psaní bakalářky nebo při přípravě na zkoušky je obtížné skoro pro každého studenta. Pokud navíc trpíte poruchou pozornosti, je to o to obtížnější. ADHD a digitální závislost bývají často vzájemně provázané, ale jak vyplývá z Vašeho popisu, už se Vám v minulosti podařilo je alespoň jednou zvládnout a překonat.
Vzpomeňte si na strategie, které Vám tenkrát pomohly.
V první řadě je třeba přetnout začarovaný kruh prokrastinace (nedělám nic, mám výčitky, pochybuji o sobě, mám pocit bezmoci, nedělám nic atd.) a rozhodnout se, že dneska přišel čas změny.
Je dobré na to nebýt sám, minimálně do toho můžete vtáhnout rodiče nebo přátele, svěřit se jim a požádat je o podporu a kontrolu stanovených cílů či omezení. Ale vzhledem k závažnosti stavu, který popisujete, bych se obrátil osobně na odbornou pomoc – psycholog či adiktolog by mohl být tím správným specialistou. Ten může nabídnout individuálně přizpůsobený plán léčby, který může zahrnovat terapii, možná i medikaci ve spolupráci s psychiatrem (v případě ADHD), a techniky pro zvládání závislosti. Terapie může pomoci rozpoznat základní příčiny Vaší závislosti a naučit se zdravější způsoby, jak řešit stres a úzkost.
Digitální detox, o kterém přemýšlíte, může být užitečný krok, ale je důležité ho plánovat rozumně a spíš s podporou terapeuta. Náhlé a úplné odstranění digitálních technologií může být velmi stresující a snadno může vést k relapsu. Místo toho byste mohl zkusit omezit čas strávený online, odstranit rušivé aplikace či omezit nebezpečné platformy (sociální sítě, videoservery či další místa, kde brouzdáte). Stanovení jasných hranic, určení konkrétních časů nebo situací, kdy je používání digitálních zařízení povoleno, a jejich striktní dodržování, je účinnější a dlouhodobě udržitelné na rozdíl od úplného detoxu. Vytvoření pevného denního plánu může pomoci snížit impulsivní používání digitálních zařízení. Zahrňte do svého plánu nejen čas na studium, ale i na odpočinek, koníčky a sociální aktivity (bez technologií).
Přerušit studium je vážný krok, a proto je důležité ho pečlivě zvážit a opět ideálně probrat s odborníkem, který vám může pomoci prozkoumat všechny možnosti a důsledky takového rozhodnutí. I na Vaší vysoké škole určitě působí poradce, na kterého se můžete v takovém případě obrátit.
Je důležité si uvědomit, že překonání závislosti stejně jako zvládnutí ADHD je proces, který nějakou dobu trvá, není snadný a vyžaduje motivaci a odhodlání, ale pokud vytrváte, může se to podařit.
Pokud chcete znovu získat kontrolu nad svým životem, neodkládejte své rozhodnutí a dohodněte si schůzku s odborníkem hned teď. Ono to totiž jindy udělat nejde.
Držím palce a přeju odhodlání a vytrvalost, Jarda Vacek
3. 3. 2021
Závislost na hraní počítačových her
Dobrý den!
Mám 20ti letého syna, dosud to byl v podstatě hodný kluk s výbornými studijními výsledky, t.č. studuje 2. rokem právnickou fakultu, v prvém roce s prospěchovým stipendiem, hrál aktivně lední hokej. Již cca rok (jistě má nemalý podíl i distanční výuka) se významně horší jeho chování v rodině, nemá prakticky žádné kamarády, s těmi z minulosti se přestal potkávat, jeho prospěch ve škole se zhoršil, žádný sport nedělá. Jeho jediným zájmem je sedět u počítače a hrát on-line hry. To je údajně jediné, co mu přináší radost.... Když mu to zakážeme, je nepříjemný až agresivní. Změnil se jeho vzhled, jeho přítelkyně je obdobného ražení. Nabízela jsem mu pomoc u Vás - odmítá, zajistila jsem mu vyšetření u psychologa v naší nemocnici (jsem lékařka), psychiatr doporučil medikaci, kterou též odmítá. Psycholog doporučil léčbu za hospitalizace, tu odmítá i můj manžel. Bojím se i sebevražedných náznaků, které již několikrát v rámci výměny názorů použil. Nevím, jak mám postupovat, jak s ním mluvit. Mám ho nechat hrát? Když se nám podaří několik dní ho od her izolovat a udělat mu denní režim vč. práce, je určitě lepší. Nemůžeme ale nikdo zůstat trvale doma - já i manžel pracujeme v nemocnici a staráme se o pacienty s koronavirem. Máme ještě 2 dcery, které již jsou nejšťastnější, když doma není (jede k přítelkyni, kde hrají hra...).
Děkuji za odpověď (pomoc)
Markéta
Dobrý den,
Popisujete velmi složitý problém a zároveň častou a pro všechny blízké bolestnou situaci. Nemůžete pomoci někomu, kdo pomoc odmítá a svůj problém popírá, avšak můžete udělat určité kroky, které by mohly Vašemu synovi pomoci. V aktuální pandemické situaci je to o to složitější. Kroky, které jste udělaly, jsou dobrými prostředky, jak mu pomoci. Až bude mít Váš syn důvod ke změně, pokusí se o ni. Je důležité, abyste pak byla na blízku a byla silná. Pomáhá to, když svým chováním nebudete nijak podporovat jeho hraní.
Obecným doporučením je nastavit doma společná pravidla, podle kterých spolu ve společné domácnosti budete setrvávat. Také je doporučeno předem nastavit sankce za porušení těchto pravidel. Zde posílám doporučení společnosti Podané ruce:
1. Nepodporujte komfort v počítačovém „doupěti“ vašeho dítěte tím, že mu tam nosíte jídlo, pití apod. Jeho potřeba odcházet od počítače se tím snižuje. Zkuste dítě naopak co nejčastěji vylákat na nějakou zajímavou aktivitu, jako je společné jídlo, sport nebo výlet.
2. Buďte dětem příkladem. Nemůžete po nich chtít, aby netrávily čas na internetu, když sami prosedíte u počítače celé hodiny. Nezapomeňte, že děti jsou vaším odrazem.
3. Neztrácejte nervy! Dříve, než ve vzteku vypnete dítěti počítač, se zkuste zeptat, co hraje a kolik času potřebuje na dokončení úkolu. Také by se vám nelíbilo, kdyby vám někdo vzal knihu, když jste na předposlední stránce.
4. To, že dítě dostanete radikálním způsobem od počítače ven, ještě neznamená, že mu tím nabízíte kvalitní alternativu trávení volného času. Zajímejte se, jak vaše dítě tráví čas mimo domov a nabídněte mu smysluplné aktivity.
5. Komunikujte. Všímejte si více toho, co vaše děti vyhledávají na internetu, jaké hry hrají, na co se dívají v televizi, čím se baví na mobilu. A než začnete vymýšlet ty nejsložitější kombinace hesel pro rodičovské zámky, zkuste si s nimi prostě více povídat.
6. Berte vážně doporučený věk u her. Než dítěti pořídíte novou hru, zkuste si o ní zjistit co nejvíce, stačí její název zadat do vyhledávače na internetu. A nezapomínejte, že hry už nejsou výsadou pouze počítačů.
7. Také věkové hranice pro užívání sociálních sítí mají své důvody. Vaše děti ještě nemusí umět vyhodnotit všechna rizika kyberprostoru.
8. Přehnanou kontrolou ničeho nedocílíte. I když chcete být zodpovědní a vědět, s kým a o čem vaše děti na sociálních sítích komunikují, respektujte jejich soukromí. Veďte děti k samostatnosti a zodpovědnosti, abyste jim mohli důvěřovat a aby děti důvěřovaly vám.
9. Všichni máme stejné množství času, záleží jen na vás, jak s ním naložíte. Věnujte z něj největší kus právě dětem. Dejte si tu práci a vymýšlejte různorodé aktivity, které vaše dítě zaujmou. Spoustu tipů můžete najít (paradoxně) právě na internetu.
10. Společné chvíle jsou to nejcennější! Čím více času budete trávit se svými dětmi, tím lépe jim porozumíte, pochopíte, co je baví a proč. Vymyslet smysluplné činnosti pro volný čas bude potom mnohem snadnější a v praxi efektivnější.
Napadá mě podívat se po nějaké práci, nebo ho k tomu navést – motivace by mohly být peníze pro něj a neměl by tolik času hrát a zaměstnal by se.
Vaše pracovní i rodinná situace je složitá, potřebují Vás i Vaše další děti, jistě je to vyčerpávající.. Nebojte se vyhledat sama pomoc a podporu terapeuta. Můžeme Vám nabídnout prostor pro rodinné příslušníky a osoby blízké, kde můžete svoji situaci blíže probrat u nás v ambulanci Apolinářská 4. Skupina se koná každou středu od 15:00. Držíme palce a přejeme odvahu a vytrvalost.
S pozdravem
Kateřina Rokosová a Jana Portmannová
3. 1. 2021
závislost na počítači
Za 14 let kluk jen hraje hry a nemá o nic zájem. Ani na vánoce nechtěl být u stromku. Na návštěvy nechce jezdit. Ven nechodí. Když zabavím vše, tak leží nebo sedí na posteli... Teď ani zabavit počítač nejde, dokud mají výuku přes internet.. Kam zajít? Ano, uznávám, je to naše chyba, nezvládli jsme to .. Děkuji.
Dobrý den,
doporučuji kladenskou adiktologickou ambulanci ADA+ (https://www.zsi-kladno.cz/ada-zavislostni-chovani-deti-a-dorost), pokud je pro vás dostupnější Praha, můžete se obrátit na naši ambulanci (224 968 208).
Technickým řešením v době online výuky na počítači je správa účtů a rodičovský zámek, restrikce jsou účinné zejména na začátku, ale dlouhodobě funguje víc pozornost a láska, hlavně je potřeba se synem komunikovat a získat ho pro zdravý životní styl. Pokud není ochotný spolupracovat, zajděte do poradny alespoň Vy pro vlastní uklidnění, sejmutí tíhy a rady, "jak na něj".
Za online poradnu Jarda Vacek
31. 7. 2020
Závislost
Dobrý den chtěla bych se zeptat co dělat když můj přítel je závislý na počítači je tam od rána do noci já jsem jeho přítelkyně a už si nevím rady jak mu pomoci já jsem po operaci krční páteře on má dovolenou a vůbec nic ho nezajímá než jen počítač a hlavně je sprostý vůbec ho nezajímá že sním ziju přece musí být nějaké řešení dřív bral antidepresiva ale už je nebere žádnou pomoc nevyhledava a já jsem zneho už nešťastná myslím si že jeho láska k počítači je silnější než ke mě
Dobrý den,
Oceňuji Vaši snahu tento problém řešit. Podle Vašeho popisu situace soudím, že přítel by měl vyhledat odbornou pomoc. Tipuji, že přesvědčit ho nebude snadné.
Pokud bude přítel ochotný, může si na internetu zkusit vyplnit dotazník týkající se závislosti na internetu (https://poradna.adiktologie.cz/otestujte-se/?poll_id=5), s tím že výsledky by ho mohly motivovat k nějaké změně.
Pokud ani s dotazníkem neuspějete, postupovala bych tak, že navštívíte nejprve odborníka (psychologa, psychiatra se specializací na závislosti, psychoterapeuta) sama a ten Vám pomůže tuto situaci lépe zvládnout. Setkáváme se často s tím, že pokud problém začnou řešit alespoň blízké osoby, má to pozitivní vliv na celou situaci.
Kontakty na konkrétní zařízení blízko Vašeho bydliště můžete najít zde na mapě pomoci: http://www.drogy-info.cz/index.php/map/
Příbuzné závislých můžete najít ve sdružení Al-Anon (http://alanon.cz/). Mohlo by pro Vás být užitečné navštívit jejich skupiny.
Přeji hodně síly
Kateřina Rokosová
27. 4. 2020
Závislost na PC hrách
Dobrý den, potřebovala bych pomoct s 13-ti letým synem. Pokusím se ho trochu popsat je hodný, empatický, hodně citlivý, introvert, ale zároveň vznětlivý, urážlivý, vztahovačný a má pocit méněcennosti i když ho chválíme a snažíme se ho motivovat . Trpí migrénami. Do školy chodí nerad a je líný se učit, kdyby chtěl tak má dobrý prospěch, protože když musí naučí se velmi rychle. A co ho vyloženě baví tak hry na počítači, snažíme se to omezovat na hodinu denně i k vůli migrénám, ale díky karanténě se nám to už nedaří. A co je na tom nejhorší, že nám začal brát peníze na nějaké vklady do her(moc tomu nerozumím) a nemalé částky.To byla poslední kapka, počítač má momentálně schovaný.Vím, že to asi není ideální postup, ale už si nevíme rady. Jiné zájmy nemá, kolektivní sporty ho nebaví i díky své neprůbojnosti. Chtěla jsem se zeptat jak máme tedˇpostupovat. Moc děkuji za odpověď
Dobrý den,
po přečtení Vašeho dotazu se mi zdá, že postupujete správně a že jste za záchrannou brzdu zatáhli včas.
Hraní her samo o sobě neznamená problém a v současné situaci to může být ventil, kterým se upouští nahromaděná energie a napětí z monotónnosti dnů bez kontaktu s vrstevníky. Ale je třeba, aby se hrálo podle pravidel, která máte nastavená, a v případě jejich porušení by měla následovat předem domluvená sankce. Krádež peněz považuji za velmi závažné narušení zdravého fungování v jakémkoliv společenství a je správné, že následuje citelné potrestání. Pokud to jsou jeho peníze, které se rozhodne ve hře utratit, je to v pořádku. Učí se hospodařit a zjistí, že když utratí kapesné za virtuální věci, nezbude na na ty skutečné.
Pokud Váš syn trpí migrénami, doporučil bych v první řadě upravit denní režim a výživu, a dbát na dostatek času stráveného na čerstvém vzduchu, což jde jen těžko bez toho, aby mu rodiče šli příkladem. Zejména je zásadní pravidelnost a dostatek spánku (neponocovat, odložit mobil mimo ložnici, pravidelně vstávat, i když se do školy nechodí) a dostatek tekutin. Co se týče času na hraní her, hodina denně mi přijde v jeho věku a současné situaci spíš málo. Pokud plní své povinnosti tak, jak jste se dohodli (např. samostatně a bez odmlouvání, včas a pravidelně), prodloužil bych celkový čas na hraní na dvě nebo i na tři hodiny denně, ovšem ne tak, aby u toho seděl celou dobu bez přestávky.
Počítač jako takový bych neschovával, ale omezil bych práva v jeho účtu, abyste ho mohli kontrolovat. S kontrolou aktivit syna na počítači Vám pomůže rodičovský zámek, viz např. zde https://support.microsoft.com/cs-cz/help/12413/microsoft-account-what-is-family-group
Velmi důležitá je také komunikace. Váš syn by měl rozumět vašim obavám a vy byste měli chápat jeho potřeby - zní to vznešeně, ale jde o to, abyste si prostě povídali o tom, co na počítači dělá a co hraje, co to pro něj znamená, z čeho vy máte strach a jaká je vaše odpovědnost. Taky pomůže, když bude počítač umístěn ve společné místnosti a vy uvidíte, co se děje na obrazovce a čemu se právě věnuje.
Když to s ním nepůjde po dobrém v rámci stanovených pravidel, zajděte osobně do poradny a zkuste probrat další možné strategie s psychologem či jiným poradenským pracovníkem.
držím palce a přeju pevné nervy.
Jarda Vacek
28. 12. 2019
internet
Dobrý dne, poraďte mi. Otec přes 60 let. za poslední 3 roky je jedinou jeho věcí hraní na počítači a vůbec počítač (naštěstí chodí spát) coca cola light ve velkém denně 2 litry. Když mu něco řekneme tak zvyšuje hlas, remcá a tak vůbec ho vše obtěžuje a považuje nás v domácnosti za služky. O hygienu se tak moc nestará a děsně nakynul. Má cvičit, ale pohyb bere jako sprosté slovo, na procházky nechodí vůbec. poraďte co s ním. Chtěla bych být na něj pyšná, ale v tuto chvíli nemám za co. díky
Dobrý den,
píšete, že za poslední 3 roky Váš otec změnil své chování a návyky, možná se mu také proměnila nálada. Takto na dálku bohužel nelze zjistit příčinu těchto změn. Jako vhodné bych doporučila vyšetření psychiatrem, který by posoudil, zda se například nejedná o depresi či jiné potíže, které se mohou takto projevovat.
Pokud však otec sám nechce hledat řešení a vyšetření podstoupit, je velmi těžké ho k tomu přimět. Lze však pracovat se stanovováním dohod a dodržováním pravidel, které si společně nastavíte. Doporučuji pokusit se hovořit o vlastních starostech a obavách, které o dotyčného máte.
Svou situaci můžete přijít probrat osobně do některé z adiktologických ambulancí, jejich seznam najdete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci
Zdravím a přeji hodně štěstí,
Martina Franzová
9. 11. 2019
Teenager a počítač
Dobrý den,
nejprve bych chtěla moc poděkovat za Vaši poradnu. Myslím, že je to velice důležitá podpora pro lidi, kteří se zoufale snaží řešit vlastní situaci, stejně jako já.
Můj problém je asi naprosto běžný. Mám 15letého syna, který na počítači hraním her tráví v podstatě všechen volný čas. Máme daná pravidla, tedy povinnosti, které musí doma splnit. K tomu si plní povinnosti školní (je v prvním ročníku střední školy). Vše plní jen proto, aby měl klid ode mne a abych neměla argumenty, že něco zanedbává. Zanedbává ale společně trávený čas s rodinou a nedělá vlastně vůbec nic jiného, než že hraje hry. Nebudu dlouze rozepisovat, co vše nefunguje a co jsem zkusila, protože je mi jasné, že můj syn má znaky závislostního chování. Můj problém je v tom, že on samozřejmě vůbec netuší, co řeším. Buď jde se mnou do konfliktu (což je lepší varianta), nebo se mnou nemluví vůbec.
Zavedli jsme doma různá omezení. Počítač i mobil mu na mnou určenou dobu zabavuji, ale situace v komunikace je stále horší. Myslela jsem si, asi naivně, že spolu s ním pravidla nastavíme tak, abychom oba byli alespoň trochu spokojeni. Stále se ohání argumentem, že s ním jednám jako s malým dítětem a omezuji ho.
Chtěla jsem se zeptat, jestli je to tak vlastně v pořádku. Rozhodla jsem jít cestou pro mne naprosto nejhorší. Jsem ta, která mu něco odepírá, zakazuje, omezuje, přikazuje (moje výchova byla vždy spíše demokratická) a výsledek je ten, že jsem sice dosáhla svého a syn na počítači tráví jen čas, který mu vymezím, ale nekomunikuje se mnou, strašně se na mě zlobí a nechce se mnou o ničem mluvit.
Chtěla bych mu opravdu pomoct a vlastně i sobě. Mám ještě starší dceru, která se mu také snaží pomoct a mluvit s ním, ale je to nějak marné.
Mám pocit, že jsem vyzkoušela snad vše, ale někde asi stále dělám chybu a jsem opravdu zoufalá.
Předem moc děkuji za odpověď a vážím si Vaší rady i práce.
Dobrý den,
děkujeme za hezké hodnocení.
Život a vztahy jsou mnohem složitější, než se dá popsat do otázek a odpovědí internetové poradny. Asi jste pročetla dotazy s podobnou problematikou, kde doporučujeme stanovení pravidel, důslednost a vytrvalost. A taky tam zdůrazňujeme, že to nejde bez konfliktů. A když se jako neblahé okolnosti závislostního chování dohromady spojí komplikované období dospívání, osobnost a rodinná konstelace (nepíšete o tátovi), může z toho být něco, co ani při nejlepší možné snaze nedopadá dobře. Doufejme, že pouze dočasně.
Proč Váš syn netuší, co teď řešíte? Možná by měl pro Vaše zásahy větší pochopení, kdybyste mu sdělila, z čeho máte strach nebo proč jsou podle Vás ta omezení nutná. Je to přece on, kdo má dospět a převzít za svůj život odpovědnost. Potřebujete dosáhnout toho, aby vlastní závislost na hraní pocítil jako svůj a ne Váš problém. Demokratická výchova je fajn, nemusíte z ní ustupovat, ale i demokracie potřebuje pravidla, svoboda je bytostně svázána se zodpovědností. Pokud nefunguje strategie síly a pravidel, řešením zpravidla není více síly a více pravidel, ale možná nějaký úkrok stranou třeba právě směrem k vzájemnému pochopení.
Dalším tématem je míra jeho závislosti. Pokud je jeho problém opravdu velký, pak je otázkou, zda tím, že mu omezujete pouze čas na počítači a neomezujete typ aktivit, kterým se věnuje, problém ještě nezhoršujete. Když totiž ví, že hrát může, ale jen omezený čas, pak se nemůže zbavit hraní v představách, tedy toho, že plánuje, jak bude hrát a co všechno ve hře udělá, a konflikt mezi reálným a vysněným světem se prohlubuje. A jelikož jste za tenhle konflikt v jeho očích zodpovědná Vy, prohlubuje to i konflikt mezi vámi.
To jsou jen dva náměty na to, co byste mohla probrat na individuální konzultaci. Ještě než přistoupíte k nějakým dalším zásahům do nastavených pravidel hraní a nehraní, zkuste pro sebe vyhledat dostupnou poradnu nebo terapeuta, se kterým přesněji pojmenujete co je podstatou problému a pokusíte se nalézt strategii, jak Vám a Vašemu synovi, ale zejména Vám, pomoci. Zde jsou nějaké kontakty, ale v podstatě by Vám měl být schopen pomoci poradenský psycholog či terapeut s pochopením pro dospívající:
https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/?t=14&st=&r=2&d=&c=#result
S pozdravem
Jarda Vacek
23. 10. 2019
závislost na mobilu
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je můj syn (13let) závislý na mobilním telefonu.
Tráví na něm ca 3-4 hodiny denně a to ale včetně lovení Pokémonů, kdy jej používá venku. Kdybych ho ale nehlídala, tak na něm bude pořád. Proto máme pravidlo že telefon nesmí být u jídla a u postele, to dodržuje celkem bez problémů. Stejně tak po 21.00 telefon prakticky nepoužívá, buď si čte nebo se spolu díváme na film. Kromě toho chodí 3xtýdně na trénink stolního tenisu a na chemický kroužek - zájmy kvůli telefonu nevynechává. Máme domluvu, že má určité povinnosti, pokud to nedodrží telefon mu zabavím na 2 dny(aspon má detox) a pokud se tak stane, tak to je bez problémů - je sice samozřejmě otrávený, nedělá kvůli tomu dusno, neodmítá dělat něco jiného apod.
Dle mého toto není závislost, ale ráda bych znala váš názor.
Děkuji předem
Dobrý den,
děkujeme za Váš dotaz. Slyším, že máte o syna obavu. Závislost nelze určit takhle na dálku. Z toho, co však popisujete, lze usoudit, že chování Vašeho syna nemá rysy závislosti, z popisu nesplňuje ani jedno z 6 kritérií závislosti. Jeho chování nezasahuje do více oblastí života, proto bych doporučovala to, co vy sama popisujete a z velké části děláte - určit pravidla a hranice, na kterých se synem společně domluvíte. Je dobré stanovit, co se stane když se hranice poruší. Co můžete změnit, je přizvat syna do tvorby těchto pravidel.
Pokud byste potřebovala situaci detailněji probrat, doporučuji navštívit poradnu pro rodinné příslušníky a osoby blízké. U nás v ambulanci každou středu od 15:00.
S pozdravem, za adiktologickou ambulanci
Kateřina Rokosová
29. 4. 2019
Závislost na PC
Dobrý den,
mám velký problém se synem, je mu 27 let a myslím, že je závislý na PC. Je dyslectik, a má fůru dalších dys… nemá žádné kamarády z dob školy (zde se dětí spíš stranil a utíkal k PC), ani teď v práci nemá kamarády, s kterými by šel třeba na pivo, odpracuje co má a dost, nemá přítelkyni, taky kdy si ji má najít když zná jenom cestu do práce, domů a k počítači, spát a druhý den to samé znovu. O víkendech vstane akorát k jídlu nebo když má jít něco udělat (ano, když je vyzván, tak jde od PC splnit „povinnost“, ale rychle, aby se mohl vrátit zase k PC). Neumí se jinak bavit, komunikovat s lidmi, nečte, nezajímá se o sport, kulturu aj. Vše co se netýká her a filmů na PC je pro něj zbytečnost. Když tento problém otevřu, většinou mlčí a nechce se o tom bavit. Nevím jak mu mám pomoci, chci ho osamostatnit, kupujeme byt, jestli ho třeba osamocenost přinutí k nějaké změně, že se bude muset starat o věci běžného života (no vidím to spíš,že to bude zase na mně), ale pochybuji, společnost lidí nevyhledává, neví jak s nimi komunikovat. Prosím o radu, zda hledat odbornou pomoc, nebo nechat být. Děkuji.
Dobrý den,
omlouváme se za prodlevu s opovědí, dotaz nám zapadl.
Je dobře, že situaci řešíte. Dle Vašeho popisu se zdá, že je u Vašeho syna přítomné problémové chování. Měla byste s tím jako rodič něco dělat. To znamená jít do konfliktu, po dobrým to nepůjde. Nastavit synovi denní limity, pokud nebude spolupracovat, nehnete s ním, přemlouvání ani výčitky nepomůžou. On v tom problém nemusí vidět.
Váš syn je dospělý, může nakládat dle svého uvážení, ale zároveň bydlí u Vás a měl by dodržovat stanovená pravidla, popř. se na nich s Vámi dohodnout. Je také důležité, aby znal důsledky porušení stanovených pravidel. Sankce by však měly být reálné a dodržované, měla byste být důsledná. Doporučovala bych, pokud pravidla nebude dodržovat, měla byste mu pomoci tím, že se domluvíte na tom, že se z bytu odstěhuje, tím dosáhnete zmiňovaného osamostatnění. Nastolila bych přístup tvrdé lásky. Píšete, že chcete syna osamostatnit, ale byt mu kupujete vy - tím ho v jeho chování podporujete. Tím, že mu byt koupíte a budete se o něj starat, mu nepomůžete, naopak.
Pokud je člen rodiny, který má takového problémy, nemotivovaný, občas se to řeší tím, že se pracuje s jeho rodinnými příslušníky a snaží se najít způsob, jak ho „namotivovat v domácích podmínkách“ k tomu, aby zkusil své chování změnit. V Praze psychoterapeutické skupiny nabízí například klinika ESET, tam se můžete obrátit i na tamní ambulantní psychology nebo lze v Praze najít i další klinické psychology a psychoterapeuti, kteří s Vámi nebo s Vaším bratrem mohou pracovat.
Pro vyhledání další pomoci můžete využít stránky http://www.drogy-info.cz/index.php/map/ kde se můžete podívat na zařízení, která máte lépe dostupné.
Za adiktologickou ambulanci Kateřina Rokosová
1. 12. 2018
závislost na internetu - porada s terapeutem?
Dobrý den
Ráda bych se zeptala, jestli v ČR existují psychologové / terapeuti / psychiatrové specializovaní na léčbu závisloti na internetu a internetové pornografii. A pokud ne, tak alespoň terapeuti obecně zaměření na závislosti? Nejlépe v Praze, případně v širším okolí.
Děkuji
Dobrý den,
v Praze je možností terapie mnoho, ale specializovaného terapeuta byste asi hledala obtížně. Touto problematikou se zabýváme i v naší ambulanci, tak se můžete objednat k nám na čísle 224968208.
Na Mapě pomoci najdete další ambulance, kde by Vám měli být schopní poradit, případně zahájit léčbu.
https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/?t=3&st=&r=2&d=&c=#result
Pokud se dotaz týká blízké osoby, která problém popírá nebo se sebou nechce nic dělat, pak se přijďte poradit alespoň Vy, abychom probrali možnosti, jak na ni zapůsobit, aby byla změna možná.
S pozdravem
Jarda Vacek
