26. 4. 2024
Cigarety
Jak přestat kouřit
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Přestat s kouřením není jednoduché, přičemž jednou z možností je odvykání společně s podporou odborníků. Pokud byste chtěla někam pravidelně docházet, je možné kontaktovat některé z Center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. Zároveň je možné telefonicky kontaktovat Národní linku pro odvykání (800 350 000), kde si můžete promluvit a nechat si poradit adiktologem, se kterým eventuálně vymyslíte plán dalšího postupu. S odvykáním, které mohou doprovázet nepříjemné odvykací stavy, Vám může v případě potřeby pomoci náhradní nikotinová terapie, jako jsou náplasti, žvýkačky, bonbony apod., které se užívají na přechodnou dobu, a díky kterým může být odvykání snazší. A jednoduchým pomocníkem do telefonu může být aplikace Adiquit, která je zaměřená na pomoc lidem, kteří chtějí přestat kouřit. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
24. 4. 2024
závislost na počítači / internetu jako KOMPENZACE
Trpím depresemi (beru AD a docházím na psychoterapii 1 týdně) a dermatilománií - chorobným škrábáním kůže po celém těle.
Když se zrovna neškrábu na kůži, tak beznadějně "unikám" k elektronice - počítač, telefon. Nepomohlo ani zablokování sociálních sítí pomocí speciálních aplikací, našla jsem si vždy další a další stimuly. Došlo to tak daleko, že jsem nekontrolovaně provozovala online nákupy a minimálně prohlížením těchto webů jsem trávila i 7 hodin denně. Dokonce jsem plné 2 měsíce, během Vánoc, hrála on line hru - která mě vlastně ani nenaplnovala - v průměru tak sedm až deset hodin denně. (Pomohlo až smazání účtu, ale i to byl proces...)
Při takovýchto nekonečných dnech mám tendenci plně zanedbávat veškeré své potřeby, včetně těch tělesných (hygiena, jídlo - náhodně konzumuji obsah lednice když už přijde hlad. Nechávám po sobě ležet obaly od jogurtů. špinavé nádobí tam, kde bylo a věnuji se jen a jen internetu...).
Mám pocit, že jsem ve svém věku - 26 let - všechny příležitosti zameškala a naprosto jsem selhala. Nemám už právo na štěstí, protože nedokážu plnit základní povinnosti, včetně péče o sebe. Nemám absolutní sílu vůle a nikdo, rodina ani partner, mi už nevěří. Mám pocit ujíždějícího vlaku a nekonečného studu, který je paralyzující ve všech směrech.
Právě mě vyloučili z vysněné VŠ....
Kde by mohl být první krok, něco, kde bych pocítila směr, naučila se základním životním návykům a konečně postupně získávala kontrolu sama nad sebou?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je dobře, že jste se ozvala a chcete takto náročnou situaci řešit. Zmínila jste, že docházíte pravidelně na psychoterapii, což je určitě důležitý faktor v péči o sebe sama, ale pokud prožíváte další problémy, na které psychoterapie samotná nestačí, možná by bylo v tuto chvíli řešením zkusit intenzivnější formu léčby typu denní stacionář či hospitalizace v rámci ústavní léčby. Ve výběru nějakého vhodného zařízení by Vám měl pomoct Váš terapeut nebo psychiatr, se kterými bychom se nebáli o závažnosti situace mluvit.
Pokud by intenzivní forma léčby nebyla v tuto chvíli něčím, co byste byla ochotná podstoupit, ale zároveň cítíte, že psychoterapie samotná nefunguje, bylo by na místě zkusit změnu terapeuta, kterou není nutné brát negativně. Naopak, změna by v tomto případě pro Vás mohla být cenná a přinést nový pohled na věc.
Zároveň je důležité si společně s terapeutem zkusit nastavit nějaký řád, který byste během dne dodržovala a ve kterém by Vám mělo být dobře, abyste neměla tendence utíkat do online světa atd. S tím jde ruku v ruce i kontakt s rodinou, blízkými, kamarády.. Zmiňujete, že Vám rodina ani partner nevěří, ale přesto bych hledání podpory v někom blízkém nezatracovala, zkusili bychom s nimi komunikovat napřímo o svých obavách, pocitech, o tom, co jste napsala do dotazu nám.
Každopádně je v tuto chvíli důležité, abyste na to nebyla sama. Momentálně je cítit potřeba určitého restartu, motivace a intenzivní podpory, kterou byste mohla najít v již zmiňovaném intenzivnějším typu léčby, který by vám pomohl s novým začátkem. Moc Vám držíme palce. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Jaroslav Vacek a Josefína Mráčková
22. 4. 2024
HHC a jiné omamné látky ve škole
Dobrý den, nevím přesně koho oslovit s tímto dotazem, takže pokud byste mi nebyli schopni dát odpověď, prosím o kontakt na osobu, která by byla k tomuto kompetentní.
Stále častěji se setkáváme se situací, kdy pracujeme se žáky, kteří vykazují zvláštní chování či stavy. Pozorujeme to u dětí, které dlouhodobě potkáváme ve škole (při vyučování), známe jejich chování. Jsou to nepřítomné pohledy, zmatenost, apatie, extrémní únava a neschopnost pracovat ve výuce. Chtěla bych vědět, co se v takových případech dá dělat. Pokud by omamnou látku užívali, je pro nás riziko, že by mohli i zkolabovat, nebo vykazovat agresi, či jiné rizikové stavy.
Vím, že v případě alkoholu můžeme použít orientační tester (volat Policii pro otestování), podobně je to u THC, ale co když užijí HHC. Co potom? Děkuji velice za odpověď. Metodik prevence základní školy
Dobrý den, děkujeme moc za dotaz. Ve třídě se objevuje odlišné chování, než tomu bylo dříve, ale není jasné, zda za změnou chování stojí užívání návykových látek, nebo jiná příčina. Zaměřil bych se také nad informacemi od lektorů primární prevence, zda mají nějaký poznatek z práce s dětmi. Vhodné je spojit se se školským poradenským centrem nebo pedagogicko psychologickou poradnou ve Vašem místě působení, jejichž pracovníci mohou zjistit hloubku a závažnost situace a následně navrhnout vhodnou intervenci na příklad v podobě selektivní primární prevence nebo jinou práci se školním kolektivem. S přáním pěkného dne Tomáš Jandáč
19. 4. 2024
Závislost na marihuaně
Dobrý den,
Je mi 30 let a od svých 17 jsem kouřil marihuanu(THC) posledních 10 let na denní bázi.
Před měsícem jsem měl cévní mozkovou příhdou (prasklý kavernom způsobeny vysokým tlakem). Nyní jsem doma a čekám na dodatečné vyšetření, které mi řekne, zda li bude potřeba operace nebo jestli je nejaky riziko toho, že by to mohlo prasknout znovu. Jak jsem doma tak mám velké nutkání si zase zapálit. Vím, že THC by byl velký risk, když zatim nemam výsledky vyšetření, ale premyslel jsem nad CBD jako substitucí. Jde mi o ten rituál toho ubalení a následného kouření. Nevím si rady.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Rozumím tomu, že se u Vás momentálně chuť zapálit si vyskytuje, a že se spíše jedná o ten zmiňovaný rituál. Přesto Vám žádnou formu kouření v tuto chvíli nemohu doporučit, protože byste pouze zvyšoval zdravotní riziko. Můžete se zkusit poradit na Národní lince pro odvykání (800 350 000), kde by Vám mohli být nápomocní s nalezením jiného rituálu, který by Vám kouření mohl do jisté míry nahradit. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
12. 4. 2024
Jsem alkoholik
Jak přestat s alkoholem
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pro konkrétnější odpověď bych potřebovala více informací, ale pokud potřebujete v této oblasti pomoct ať už Vy sama, nebo někdo blízký, ideální je obrátit se na Národní linku pro odvykání (800 350 000) v rámci telefonické intervence, nebo na některou z adiktologických ambulancí, jejichž seznam naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. S pozdravem Josefína Mráčková
