29. 8. 2025
Alkohol, drogy - bez sebekontroly
Dobrý den. Pořádně nevím, na co se chci zeptat. Takže spíš popíšu situaci. Je mi 24. Do 18 jsem nic neužívala. Alkohol teda jo. Ten už v raném věku. Ve třech letech jsem měla prvního panáka domáčí slivovice. Ale to jsem si dala asi jen proto, že to pil táta. Do mých 13 to byl těžký alkohol. Oba rodiče jsou workoholici, možná trochu oba i alkoholici, ale máma nepila denně, narozdíl od táty. Jsou od nějakých mých 5/6 let rozvedený. Ale k věci. V 18 nebo 19 jsem začala užívat pervitin. A s tím se rozjelo braní dalších drog. Necelý tři roky jsem hodně fetovala a pila. Nebyl měsíc, kdy jsem si něco nedala. Teď už tolik nejedu, ale to jen proto, že mám přítele a ten má o mě strach, protože beru léky. Sám si taky občas něco dá, ale dokáže říct, že už nechce. To mě nejde. A já si třeba ani nechci dát, ale zároveň chci. Nejvíc mě to ale štve s alkoholem, protože po něm je mi blbě. Jako fakt hodně. A pít to nechci. Nebo jako - pivko si dam ráda. Ale panáky už pít nechci, ale stejně je pak zas piju, i když vím, že nechci. Chci se asi prostě jen zrušit. A další den, kdy mi je blbě si říkám, že mi to prostě za to nestojí. A říkám si to i další dny. A když mám někam jít, kde vím, že se bude pít, tak si to furt stále snažím opakovat, že si dam tak dvě nebo tři pivka, drink, třeba. Ale prostě málo. A pak se stejně sundám a někde se válím. Přítel o mě říká, že jsem taková, že si dam všechno, co mi kdo nabídne. A je to pravda. Pervitin už neberu, ale kdyby příteli tolik nevadil a mě ho někdo nabídl, tak si ho asi dam, i když nechci. Takže zatím tam mám stopku toho přítele, že vím, že má starost a něco už se mu nelíbí. Ale je to hrozný. Fakt si dam všechno, co mi kdo nabídne. A ani nechci. Na terapie chodím, ale tam řeším jiné věci. Začnu tam mluvit i o tomhle, ale teď ma dovolenou a ani nevím, jestli má nějaké větší zkušenosti ohledně tohoto tématu. Tak snad něco málo poradíte vy. Třeba jak si tu hranici udržet. Nevím. Každopádně předem děkuju za odpověď
Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, co popisujete, ukazuje na dlouhodobý vzorec užívání návykových látek, který má hodně společného s impulzivitou a potížemi nastavit si hranice. Sama dobře vnímáte, že po alkoholu je Vám fyzicky špatně a že nechcete pokračovat, ale v dané situaci stejně podlehnete – to je pro závislostní chování typické a neznamená to slabou vůli, ale spíš to, že návyk „přepíše“ Vaše rozhodnutí.
To, že už chodíte na terapii, je velmi důležité – určitě doporučuji tyto věci otevřít i s terapeutkou, i kdyby to nebylo hlavní téma, protože právě práce s hranicemi, impulzivitou a bažením (cravingem) může být klíčová. Pomáhá učit se techniky odkládání – např. v okamžiku, kdy přijde nabídka, si dát čas, než odpovíte, odejít na chvíli z místnosti, mít připravenou svou „výmluvu“ (např. že berete léky nebo že řídíte) a trénovat to předem, aby v dané chvíli byla reakce snazší.
U alkoholu může být cestou i rozhodnutí na čas úplně nepít – právě proto, že zastavit se „po dvou pivech“ je pro Vás velmi těžké. Některým lidem pomáhá domluvit si podporu – vzít si na akci někoho, kdo ví, že nechcete pít, a podrží Vás, nebo zkusit prostředí, kde alkohol není středem dění.
Velmi důležité je také to, že sama říkáte: „dám si všechno, co mi kdo nabídne“ – tohle vědomí je dobrý první krok. Kromě terapie může pomoci adiktologická ambulance, kde se s podobným chováním běžně pracuje, a kde byste dostala konkrétní nástroje pro zvládání bažení. Seznam ambulancí naleznete zde: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/.
To, že nad tím přemýšlíte, ukazuje, že opravdu chcete změnu. Nebude to hned, ale už jen to, že situaci pojmenováváte, je začátek. Doporučila bych tedy otevřít toto téma v terapii, případně vyhledat adiktologa, a zatím zkusit nepít vůbec – protože jak sama píšete, „málo“ se Vám teď udržet nedaří. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
27. 8. 2025
Pervitin
Dobrý den brala jsem asi 15 let pervitin marihuanu také tak že začátku jednou měsíčně potom ale častěji a častěji a abych vůbec mohla spát tak každý večer marihuanu, teď už měsíc abstinuji sevsim ale mám hrozne deprese úzkosti a už 5 dní jsem nespala ani minutku a ani přes den musela jsem si vzít neurol abych už konečně usnula a pomohlo to nachvili dvě noci po neurolech jsem spala ne celou noc a teď už prášky nemám a opět nemohu usnout a spát, už nemůžu nevím co dělat zkoušela jsem si zahulit a nebo se opít a opět nic neusnula jsem prosím pomoc
Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, co popisujete, je velmi náročné období po vysazení – po dlouholetém užívání pervitinu i marihuany se tělo i psychika teprve učí fungovat bez látek. Nespavost, úzkosti i deprese jsou v prvních týdnech až měsících abstinence běžné a často patří k nejtěžším příznakům. To, že už měsíc zvládáte abstinovat, je velký úspěch, i když se to teď může zdát nesnesitelné.
Nespavost bývá po vysazení stimulantů a marihuany výrazná, někdy opravdu i několik týdnů. Neurol krátkodobě pomohl, ale není vhodné jej užívat dlouhodobě, protože sám může vést k závislosti. Je proto důležité řešit tuto situaci s lékařem – doporučila bych co nejdříve kontaktovat svého praktického lékaře, psychiatra nebo adiktologa. Existují bezpečnější možnosti krátkodobé podpory spánku i léčby úzkosti, které Vám může předepsat odborník a které nejsou tak rizikové jako benzodiazepiny.
Dočasně můžete zkusit i nefarmakologické techniky – pravidelný režim (chodit do postele a vstávat ve stejný čas), vyhýbat se kofeinu a energetickým nápojům, před spaním nemít mobil či televizi, naopak zkusit relaxační hudbu, dechová cvičení, teplou sprchu. Vím, že to může znít banálně, ale právě u lidí po vysazení drogy tyto rutiny pomáhají tělu znovu nastartovat přirozený rytmus spánku.
Protože zmiňujete i silné deprese a úzkosti, berte prosím vážně i své psychické bezpečí – pokud by se objevily myšlenky, že už to nezvládnete, nebo by se Váš stav ještě zhoršoval, neváhejte zavolat na Národní linku pro odvykání 800 350 000 nebo v akutní krizi na linku 155 či 988 (linka důvěry).
Zvládla jste už obrovský krok – měsíc abstinence. Teď je čas přizvat odbornou podporu, abyste to nemusela nést sama a dostala i bezpečnou pomoc se spánkem a psychikou. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
27. 8. 2025
marihuana
Dobrý den, je mi 18 let a už 2 roky užívám thc. Nejdřív to bylo aktivně jednou za týden, měla jsem období kdy jsem to užívala denně, nebo jsem měla pauzu. Teď vím že jsem na tom už bídně, díky volnu jsem do toho spadla až po uši, byla jsem schopna prohulit celý den. Chci s tím co nejdřív přestat, je to finančně náročný a hlavně bych si přála dostudovat. Moje otázka zní, jak mám potlačit chuť na to si zapálit?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, že sama chcete aktuální situaci změnit, je velmi důležitý krok. Chuť zapálit si je normální součástí závislosti a je nejsilnější zejména v prvních týdnech po vysazení. Dobrou zprávou je, že se dá zvládat různými způsoby.
Pomáhá odložit myšlenku na užití tím, že se rychle zaměstnáte něčím jiným – ideálně činností, která zaměstná hlavu nebo ruce (sport, krátká procházka, vaření, kreslení, psaní). Funguje i jednoduché cvičení s dechem – soustředit se na nádechy a výdechy, aby se pozornost odklonila od touhy. Užitečné je také vyhnout se spouštěčům – tedy lidem, místům a situacím, které si spojujete s kouřením. Pokud to jde, zkuste si dopředu naplánovat program dne tak, aby bylo méně prostoru pro nudu a automatické sahání po THC.
Zároveň doporučuji i odbornou podporu – můžete vyhledat adiktologickou ambulanci ve Vašem kraji (najdete je na mapě pomoci: drogy-info.cz/mapa-pomoci
). Tam Vám pomohou zvládat bažení, udržet motivaci a hledat další strategie. Velký význam má i podpora blízkých – vyplatí se svěřit někomu, komu věříte, aby Vás podržel v těžkých chvílích.
Začátky jsou náročné, ale už to, že sama vidíte problém a aktivně hledáte cestu ven, ukazuje, že máte sílu to zvládnout. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
9. 8. 2025
pervitin
Zdravim, beru pervitin 13 let.Chci z toho nejak ven , ale nevim si rady.Kolikrat vydrzim byt 14dni cistej , ale behem te doby spim cely dny , a vstavam jen do prace ..Nemam vubec narocnou praci ,sem tam musim neco udelat, takze 3/4 pracovni doby stejne prospim …Snazim se brat vsechny ruzne vitaminy a doplnky stravy , ale nic se nemeni ..Driv sem se lecil s boreliozou , tak nevim jestli me tohle neovlivnuje … Připadam si v pasti , a nevim zda je u mne mozne bez pervitinu nejak fungovat
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Po tak dlouhém období užívání pervitinu je zcela běžné, že při abstinenci přetrvává výrazná únava, spavost a nízká motivace – organismus i mozek potřebují hodně času, aby obnovily svou přirozenou rovnováhu. U některých lidí může toto období trvat týdny až měsíce, a právě v té době bývá největší riziko návratu k užívání.
Pro zvládnutí této fáze je důležité nebýt na to sám – největší šanci na trvalou změnu přináší odborná léčba v adiktologické ambulanci nebo v pobytovém zařízení, kde získáte podporu při překonávání únavy i bažení. Váš popis také ukazuje, že by bylo vhodné prověřit zdravotní stav – například jestli k únavě nepřispívá neléčená borelióza, jiné infekce, poruchy spánku nebo psychické obtíže (např. deprese), které se po dlouhodobém užívání často rozvinou.
Možnosti jsou: domluvit si konzultaci u praktického lékaře a adiktologa, zvážit ústavní detox, kde by vám pomohli překonat první týdny abstinence, a poté navázat terapií (individuální, skupinovou).
V ČR můžete začít například kontaktováním Národní linky pro odvykání – 800 350 000 nebo vyhledáním nejbližší adiktologické ambulance na tomto odkazu: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Je reálné bez pervitinu fungovat, ale vyžaduje to delší čas, postupné obnovení denního režimu, cílenou léčbu a trpělivost – první měsíce jsou nejtěžší, ale únava se postupně zlepšovat. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
7. 8. 2025
Závislost na kratomu
Dobrý den chtěl jsem se zeptat chtěl bych přestat s kratomem ale moc se mi to nedaří nevím co dělat kratom neberu nějak dlouho zhruba půl roku asi ale nejde mi přestat co mám dělat
Dobrý den, děkujeme za dotaz. I když půl roku užívání kratomu nemusí působit jako dlouhá doba, může se při pravidelném užívání vytvořit psychická i fyzická závislost a vysazování pak provází nepříjemné abstinenční příznaky – únava, podrážděnost, nespavost, bolesti svalů, úzkost nebo zhoršená nálada.
Obecně se doporučuje postupné snižování dávek společně s úpravou denního režimu tak, aby obsahoval dostatek spánku, pohybu, pravidelnou stravu a činnosti, které vás zaměstnají a pomohou odklonit pozornost od bažení.
Pokud se vysazování nedaří nebo jsou příznaky příliš silné, je vhodné obrátit se na adiktologickou ambulanci či rovnou absolvovat ústavní detox, kde Vám pomohou odvykací stav zvládnout co nejlépe. Seznam těchto služeb naleznete zde na odkazu: https://www.drogy-info.cz/mapa-pomoci/. Dále se můžete obrátit také na Národní linku pro odvykání – 800 350 000. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
