16. 3. 2025
Tabák
Dobrý den. Potřebuji poradit chtěla bych přestat kouřit. V roce 2016 jsem přestala a 5 let nekouřila. V roce 2021 jsem si blbec na zábavě zapálila a jsem v tom znovu. Vykouřím krabičku denně. Jak se toho znovu zbavit?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pokud byste aktuálně k tomu, abyste přestala kouřit, potřebovala podporu odborníka, doporučuji Vám obrátit se na některé z center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. Sama pak můžete zkusit například náhradní nikotinovou terapii ve formě žvýkaček, náplastí, sprejů atd, která pomáhá s abstinenčními příznaky. Dobrým pomocníkem je i aplikace Adiquit, kterou si můžete stáhnout do telefonu a mít tak po ruce neustálou podporu. Pokud chcete na začátek pouze telefonický kontakt, je možné obrátit se na Národní linku pro odvykání (800 350 000). Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
7. 3. 2025
defumoxan
dobrý den, jsem kuřačka, cca 20 ks nahřívaného tabáku denně, mám defumoxan, jak ho prosím mám brát a jak dlouho, slyšela jsem, že v příbalovém letáku jsou nepřesné informace
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Nevím o tom, zda jsou v příbalovém letáku Defumoxanu nepřesné informace, a tak bych doporučovala se jím spíše řídit, případně se o užívání poradit v lékárně. S pozdravem, Josefína Mráčková
26. 8. 2024
nikotin - mozková mlha
Dobrý den,
od loňského října nekouřím, přešla jsem na produkty nicorette a postupně je před měsícem vysadila. Po úplném vysazení nikotinu se mi dostavil abstinenční příznak ve formě tzv. mozkové mlhy. Špatně se soustředím, jsem neustále unavená, cítím se po celý den jako bych se právě probudila.. Lze s tím nějak bojovat a jak? Je tu možnost, že toto budu mít už navěky? Nedá se s tím fungovat..
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Stav, který popisujete, může během odvykání nějakou dobu přetrvávat. Nicméně pokud by se v dalších týdnech nezlepšoval, doporučuji obrátit se na svého praktického lékaře, případně dotaz směřovat na Centra pro závislé na tabáku https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. S přáním hezkého dne Josefína Mráčková
31. 7. 2024
Kouření
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už několikrát jsem zkoušela přestat kouřit. Nikdy se nepovedlo déle než dva dny. Kouřim přes 20let. Procetla jsem si několik článků jak přestat kouřit. Měla jsem i Defumoxan a nic nezabírá. Jak se prosím zbavit této odporné závislosti. Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pokud už jste zkoušela různé techniky a nic Vám nezabralo, doporučovala bych Vám obrátit se na některé z Center pro odvykání kouření, kde Vám s konkrétním plánem pomůže odborník: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku, případně můžete vyzkoušet telefonické poradenství s Národní linkou pro odvykání (800 350 000). Dále je možnost stažení aplikace Adiquit, která je Vašim pomocníkem v mobilu, a tak ji máte stále při ruce. Zmiňovala jste Defumoxan, přičemž další možnou variantou náhradní nikotinové terapie může být Champix, případně žvýkačky, náplasti atd. Nicméně co se týče Champixu a náhradní nikotinové terapie celkově, doporučila bych Vám poradit se nejprve buď s odborníkem z Centra pro odvkykání, Národní linky, nebo v lékárně, aby se jednalo o vhodný typ k Vašemu typu závislosti na nikotinu. Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
19. 6. 2024
Prestavam kouřit
Jak mám zvládat podrážděnou náladu, a odmítnout cigaretu když mi jí známí několikrát za sebou nabídne. Kouřil jsem 20 let, teď jsem čtyři dny na Defumoxanu. Je to náročné
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz a důvěru se kterou se na nás obracíte.
Je zcela přirozené, že zvládání podrážděné nálady a odmítání cigarety, zvláště po tak dlouhém kouření, je opravdu náročné. Tady je několik tipů, které by Vám mohly pomoci:
Identifikujte spouštěče: Přemýšlejte o situacích, emocích, lidech, místech apod., které Vás nutí sáhnout po cigaretě. Pokud víte, co jsou vaše hlavní spouštěče, můžete se jim snažit vyhnout nebo se na ně lépe připravit. Tato strategie bývá účinná zejména na začátku abstinence.
Naučte se říkat "ne": Připravte si předem několik zdvořilých odpovědí, které můžete použít, když vám někdo nabídne cigaretu. Můžete říct například: "Díky, ale teď se snažím přestat," nebo "Ne, děkuji, jsem teď na léčbě a chci to vydržet."
Najděte náhradu: Zkuste najít něco, co můžete dělat místo kouření, když cítíte nutkání. To může být žvýkačka, pití vody, hluboké dýchání, nebo krátká procházka. Každý jsme jiný, tudíž je dobré vyzkoušet několik variant a zjistit, která Vám sedí nejlépe.
Plánujte dopředu: Pokud víte, že budete v situaci, kde vám bude nabídnuta cigareta, připravte se předem. Přemýšlejte o tom, jak odmítnete, a jak se budete cítit poté, co to zvládnete.
Podpora a povzbuzování: Mluvte o svém záměru přestat kouřit se svými blízkými a požádejte je o podporu. Pokud vaši známí vědí, že se snažíte přestat kouřit, mohou vám lépe pomoci a přestat vám cigarety nabízet.
Profesionální pomoc: Pokud je to pro vás stále velmi náročné, neváhejte vyhledat pomoc odborníků. Velmi nápomocná může být tzv. Linka pro odvykání kouření, kde pracují odborníci specializující se na toto téma. Odkaz: https://www.chciodvykat.cz/
Pokud byste měl ještě jakékoli jiné dotazy, neváhejte se obrátit i na naši poradnu. Rádi Vám s číkoliv dalším poradíme. Zároveň přejeme hodně štěti ve Vašem snažení v abstinence od nikotinu. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Aneta Votavová
