22. 8. 2025
Odvykání kouření
Dobry den, kouřím iqos a zjistila jsem ze jsem těhotná .. uz to vím týden a nemůžu přestat kouřit. Myslela jsem si, že mi to klikne v hlavě samo, že je to spatne a že proste konec. Bohužel ne. Uz jsem zkoušela všechny metody, knihy o odvykání, zbavit se veškerých cigaret, zkusit to prostě vydržet a stejně se vždycky k cigaretě vrátím. Jsem z toho psychicky na dně .. je to naše vysněné miminko a já jsem úplně blba a nemůžu přestat kouřit. Můžete mi nějak pomoci prosím?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. To, že se snažíte přestat a hledáte způsoby, jak to zvládnout, už je důležitý krok a ukazuje, že vám na miminku i na sobě záleží.
Můžete se obrátit na Národní linku pro odvykání kouření 800 350 000, kde mají zkušenosti i s těhotnými ženami a pomohou vám sestavit bezpečný postup. Existují i poradny při některých porodnicích nebo u adiktologů, kde se individuálně řeší, co je možné – třeba nikotinová náhradní terapie (žvýkačky, pastilky, spreje). Ty sice v těhotenství nejsou ideální, ale odborníci je někdy doporučí jako menší zlo oproti pokračování v kouření. Určitě je dobré to konzultovat i s vaším gynekologem. Můžete také navštívit některé ze specializovaných center pro závislé na tabáku a vše s odborníky konzultovat zde: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku.
Zkuste si také nastavit malé cíle – třeba zkracovat intervaly mezi cigaretami, zapisovat si, kdy a proč kouříte, a hledat náhradní způsoby zvládání stresu (např. krátká procházka, dechové cvičení, zavolat někomu blízkému). Každé odložené nebo vynechané vykouření je úspěch, který se počítá. Držím palce a přeji hezký den, za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
27. 4. 2025
Nechci kouřit
Dobry den chtela bych přestat kouřit. Prosila jsem lekaře o pomoc několikrát konkrďtně psychyatričku. Ta mi vzdy oznámi to samí kuřte. Je to báječna doktorka. Ale to kouřeni me trapi. Duvod diky kouřeni mam totiž prostor byt sama mimo toxickeho manžela a uživat si klid. Popř. Si povidat s kamaradkou po tel. Ale i zdravotne se to na me asi podepisuje. Jak to mam řešit na jednu stranu přestat kourit chcidruhou přijit o tu chvili samoty asi bude mit nasledky na me psych. Nemoce. EL. mi naopak zvýšila spotrebu cigaret. Ponmožete? DEkuju.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je zcela pochopitelné, že se ve Vás perou různé pocity. Z toho, co píšete, vyplývá, že kouření pro Vás není jen závislost na nikotinu, ale zároveň způsob, jak si vytvořit prostor pro sebe – únik z toxického vztahu, čas na klid, možnost spojení s kamarádkou… A právě proto je přestat kouřit tak složité. Nejde jen o cigarety, ale o to, co Vám nahrazují a umožňují. To, že Vám psychiatrička říká jen „kuřte“, i když ji jinak vnímáte pozitivně, může působit frustrujícím dojmem – zejména pokud od ní čekáte praktickou nebo emocionální podporu v rozhodnutí, které je pro Vás důležité a těžké.
Co se dá s kouřením dělat - zkuste se zamyslet nad tím, co přesně Vám cigarety dávají, a čím by se tento pocit dal nahradit (např. zavést nový zdravější rituál). Odvykání může být postupné, nemusíte si hned nastavit cíl "přestanu kouřit", ale například začnete snižovat, tedy jednu cigaretu denně nahradíte něčím jiným. Někomu více vyhovuje tento postup, jiný člověk si raději stanoví "den D", kdy si dá poslední cigaretu.
Můžete se také obrátit pro podporu na Národní linku pro odvykání (800 350 000), či na některé z center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku, jako pomocník funguje také aplikace Adiquit, kterou si stáhnete do telefonu. V případě silných odvykacích stavů je možné zvolit náhradní nikotinovou terapii (žvýkačky, náplasti, spreje..).
Držím palce a přeji hezký den. S pozdravem za adiktologickou ambulanci, Josefína Mráčková
9. 4. 2025
Defumoxan a astma
Dobrý den, chci přestat kouřit a zjišťuji si informace o Defumoxanu. Léčím se s astmatem (vdechovací lék Asthmex na noc) a našla jsem informace, že se s přípravky na léčbu astmatu nemusí snést. Je v pořádku, abych Defumoxan užívala, případně je jiný lék vhodnější? Děkuji.
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Je skvělé, že jste se rozhodla přestat kouřit a hledáte možnosti podpory. To, co píšete, je skutečně pravda, a tak bych se na Vašem místě poradila buď s praktickým nebo plicním lékařem, abyste měla jistotu v tom, jaké léky případně nasadit. Co se týče náhradní nikotinové terapie, můžete vyzkoušet například různé náplasti či žvýkačky, dále léky na předpis, jako je Champix či Zyban, přičemž jejich vhodnost opět posoudí lékař. Pro větší podporu a přesnější plán se můžete obrátit na některé z center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. S pozdravem a přáním hezkého dne, Josefína Mráčková
16. 3. 2025
Tabák
Dobrý den. Potřebuji poradit chtěla bych přestat kouřit. V roce 2016 jsem přestala a 5 let nekouřila. V roce 2021 jsem si blbec na zábavě zapálila a jsem v tom znovu. Vykouřím krabičku denně. Jak se toho znovu zbavit?
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pokud byste aktuálně k tomu, abyste přestala kouřit, potřebovala podporu odborníka, doporučuji Vám obrátit se na některé z center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. Sama pak můžete zkusit například náhradní nikotinovou terapii ve formě žvýkaček, náplastí, sprejů atd, která pomáhá s abstinenčními příznaky. Dobrým pomocníkem je i aplikace Adiquit, kterou si můžete stáhnout do telefonu a mít tak po ruce neustálou podporu. Pokud chcete na začátek pouze telefonický kontakt, je možné obrátit se na Národní linku pro odvykání (800 350 000). Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
7. 3. 2025
defumoxan
dobrý den, jsem kuřačka, cca 20 ks nahřívaného tabáku denně, mám defumoxan, jak ho prosím mám brát a jak dlouho, slyšela jsem, že v příbalovém letáku jsou nepřesné informace
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Nevím o tom, zda jsou v příbalovém letáku Defumoxanu nepřesné informace, a tak bych doporučovala se jím spíše řídit, případně se o užívání poradit v lékárně. S pozdravem, Josefína Mráčková
26. 8. 2024
nikotin - mozková mlha
Dobrý den,
od loňského října nekouřím, přešla jsem na produkty nicorette a postupně je před měsícem vysadila. Po úplném vysazení nikotinu se mi dostavil abstinenční příznak ve formě tzv. mozkové mlhy. Špatně se soustředím, jsem neustále unavená, cítím se po celý den jako bych se právě probudila.. Lze s tím nějak bojovat a jak? Je tu možnost, že toto budu mít už navěky? Nedá se s tím fungovat..
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Stav, který popisujete, může během odvykání nějakou dobu přetrvávat. Nicméně pokud by se v dalších týdnech nezlepšoval, doporučuji obrátit se na svého praktického lékaře, případně dotaz směřovat na Centra pro závislé na tabáku https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. S přáním hezkého dne Josefína Mráčková
31. 7. 2024
Kouření
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už několikrát jsem zkoušela přestat kouřit. Nikdy se nepovedlo déle než dva dny. Kouřim přes 20let. Procetla jsem si několik článků jak přestat kouřit. Měla jsem i Defumoxan a nic nezabírá. Jak se prosím zbavit této odporné závislosti. Děkuji
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Pokud už jste zkoušela různé techniky a nic Vám nezabralo, doporučovala bych Vám obrátit se na některé z Center pro odvykání kouření, kde Vám s konkrétním plánem pomůže odborník: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku, případně můžete vyzkoušet telefonické poradenství s Národní linkou pro odvykání (800 350 000). Dále je možnost stažení aplikace Adiquit, která je Vašim pomocníkem v mobilu, a tak ji máte stále při ruce. Zmiňovala jste Defumoxan, přičemž další možnou variantou náhradní nikotinové terapie může být Champix, případně žvýkačky, náplasti atd. Nicméně co se týče Champixu a náhradní nikotinové terapie celkově, doporučila bych Vám poradit se nejprve buď s odborníkem z Centra pro odvkykání, Národní linky, nebo v lékárně, aby se jednalo o vhodný typ k Vašemu typu závislosti na nikotinu. Držím palce a přeji hezký den, Josefína Mráčková
19. 6. 2024
Prestavam kouřit
Jak mám zvládat podrážděnou náladu, a odmítnout cigaretu když mi jí známí několikrát za sebou nabídne. Kouřil jsem 20 let, teď jsem čtyři dny na Defumoxanu. Je to náročné
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz a důvěru se kterou se na nás obracíte.
Je zcela přirozené, že zvládání podrážděné nálady a odmítání cigarety, zvláště po tak dlouhém kouření, je opravdu náročné. Tady je několik tipů, které by Vám mohly pomoci:
Identifikujte spouštěče: Přemýšlejte o situacích, emocích, lidech, místech apod., které Vás nutí sáhnout po cigaretě. Pokud víte, co jsou vaše hlavní spouštěče, můžete se jim snažit vyhnout nebo se na ně lépe připravit. Tato strategie bývá účinná zejména na začátku abstinence.
Naučte se říkat "ne": Připravte si předem několik zdvořilých odpovědí, které můžete použít, když vám někdo nabídne cigaretu. Můžete říct například: "Díky, ale teď se snažím přestat," nebo "Ne, děkuji, jsem teď na léčbě a chci to vydržet."
Najděte náhradu: Zkuste najít něco, co můžete dělat místo kouření, když cítíte nutkání. To může být žvýkačka, pití vody, hluboké dýchání, nebo krátká procházka. Každý jsme jiný, tudíž je dobré vyzkoušet několik variant a zjistit, která Vám sedí nejlépe.
Plánujte dopředu: Pokud víte, že budete v situaci, kde vám bude nabídnuta cigareta, připravte se předem. Přemýšlejte o tom, jak odmítnete, a jak se budete cítit poté, co to zvládnete.
Podpora a povzbuzování: Mluvte o svém záměru přestat kouřit se svými blízkými a požádejte je o podporu. Pokud vaši známí vědí, že se snažíte přestat kouřit, mohou vám lépe pomoci a přestat vám cigarety nabízet.
Profesionální pomoc: Pokud je to pro vás stále velmi náročné, neváhejte vyhledat pomoc odborníků. Velmi nápomocná může být tzv. Linka pro odvykání kouření, kde pracují odborníci specializující se na toto téma. Odkaz: https://www.chciodvykat.cz/
Pokud byste měl ještě jakékoli jiné dotazy, neváhejte se obrátit i na naši poradnu. Rádi Vám s číkoliv dalším poradíme. Zároveň přejeme hodně štěti ve Vašem snažení v abstinence od nikotinu. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Aneta Votavová
26. 4. 2024
Cigarety
Jak přestat kouřit
Dobrý den, děkujeme za dotaz. Přestat s kouřením není jednoduché, přičemž jednou z možností je odvykání společně s podporou odborníků. Pokud byste chtěla někam pravidelně docházet, je možné kontaktovat některé z Center pro závislé na tabáku: https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku. Zároveň je možné telefonicky kontaktovat Národní linku pro odvykání (800 350 000), kde si můžete promluvit a nechat si poradit adiktologem, se kterým eventuálně vymyslíte plán dalšího postupu. S odvykáním, které mohou doprovázet nepříjemné odvykací stavy, Vám může v případě potřeby pomoci náhradní nikotinová terapie, jako jsou náplasti, žvýkačky, bonbony apod., které se užívají na přechodnou dobu, a díky kterým může být odvykání snazší. A jednoduchým pomocníkem do telefonu může být aplikace Adiquit, která je zaměřená na pomoc lidem, kteří chtějí přestat kouřit. S pozdravem za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
21. 3. 2024
Nikotin a odvykání
Dobrý den, 5 let s občasnými pauzami jsem užíval nikotinové sáčky (zpravidla ty skoro nejsilnější 10-12 denně). Již jsem 28 den bez nich a pociťuji na sobe stavy (zmatenost, podrážděnost, závratě) jak mohu tyto příznaky zmírnit? Přestal jsem ze dne na den a asi to nebylo moudré.
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Stavy, které popisujete, skutečně patří k odvykání na nikotinu a mohou být velmi nepříjemné, zvlášť když odvykání předcházelo užívání vysokých dávek nikotinu. Odvykací stavy mohou přetrvávat týdny až měsíce, přičemž ve zmírnění příznaků by Vám mohla pomoci náhradní nikotinová terapie, jako jsou náplasti, žvýkačky, bonbony apod., které se užívají na přechodnou dobu a díky kterým může být odvykání snazší. Pokud ucítíte, že se znovu objevuje chuť na užití nikotinových sáčků, nebo budou odvykací příznaky nesnesitelné, doporučila bych Vám obrátit se na Národní linku pro odvykání (800 350 000), kde můžete Váš problém konzultovat s odborníkem. Přeji Vám pevné nervy a vytrvalost v odvykání. Za adiktologickou ambulanci Josefína Mráčková
