Publikováno 28. 11. 2010 v rubrice Závislost na internetu

Jak se ze závislosti na internetu dostat?

Vzhledem k poměrně nedávné historii tohoto jevu jsou odborné příspěvky na téma léčebné přístupy k osobám se závislostí na internetu omezené. Obecně se odborníci shodují, že hlavním léčebnou metodou by měla být psychoterapie, která může být v případě závažnějšího stavu doplněná farmakoterapií, zejména antidepresivy.

Zajímavou skutečností v této souvislosti je to, že přestože výzkumy ukazují, že závislostní na internetu je ohroženo kolem 6% populace, odbornou pomoc vyhledává jen zlomek z tohoto počtu. Důvodem je pravděpodobně fakt, že velká část osob své chování včas reflektuje sama nebo díky svým blízkým, a omezí jej svépomocí. Dalším vysvětlením málo častého vyhledávání léčby může být také tendence k popření závislostního chování samotnými závislými nebo i to, že veřejnost je o tomto problému a možnostech jeho léčby málo informovaná. Přes výše uvedené skutečnosti se vážné případy k odborníkům dostávají, o čemž svědčí zprávy o vzniku specializovaných zařízení v zahraničí, zejména v USA, Koreji a Číně, které se zaměřují na léčbu tohoto rizikového chování.

Většina odborníků se shoduje na tom, že není reálné si v rámci terapeutických intervencí klást za cíl být po zbytek života offline, protože internet se stal neodmyslitelnou součástí života moderní společnosti. Místo toho doporučují kontrolované užívání internetu. Cílem je tedy spíše přerušení používání problematických internetových aplikací, jako jsou online hry, pornografické stránky či chatování, a zároveň pokračování v používání méně ohrožujících aplikací, které jsou potřebné pro běžné fungování (například emailová pošta nebo vyhledávání informací).

Doporučení, jak omezit závislost na internetu

Kimberley Young doporučuje šest tipů, jak omezit závislost na internetu

Změna struktury dne

Zde by si měl závislý na část dne, kdy byl zvyklý být online, naplánoval různé jiné offline aktivity. Cílem tohoto doporučení je, aby byly dosavadní vzorce chování spojeného s nadměrným používáním internetu přerušeny a nahrazeny jinými činnostmi. Například, když je člověk zvyklý trávit čas na internetu hlavně o víkendu, doporučuje se být online především ve všední den.

Stanovení určitého počtu hodin a přesné vymezení doby online

Tato rada spočívá v tom, aby si závislý stanovil určitý počet hodin, kdy bude online, a dále přesně vymezil i dobu, ve kterou se na internet připojí. V naplánovaném časovém rozvrhu se doporučuje, aby strávená období na internetu byla kratší, ale zato častější. To je totiž způsob, jak se vyhnout bažení či odvykacím symptomům a zároveň získat nad používáním internetu kontrolu.

Použití externích upozornění

Externí upozornění pomohou připomenout, že čas vymezený k používání internetu již vypršel. Jako externí upozornění se doporučuje využít budík nebo v případě méně závislých osob vykonání jiné důležité činnosti, jakou může být například odchod do práce nebo vyzvednutí dětí ze školky.

Abstinence od používání problémové internetové aplikace

Jak už bylo výše uvedeno, člověk nebývá závislý na internetu obecně, ale spíše na určitých aplikacích, mezi které patří zejména hraní online her, navštěvování pornografických stránek a využívání komunikačních aplikací. V souladu tímto tvrzením se doporučuje v případě, kdy se nedaří omezit používání problémové aplikace, ji přestat používat vůbec.

Upomínkové karty

Upomínkové karty mají mít na jedné straně napsáno 5 hlavních problémů, které konkrétnímu jedinci závislost na internetu způsobuje, a na druhé straně 5 hlavních pozitiv, které s sebou přinese omezení užívání specifických problémových aplikací.

Zmapování činností

Každý závislý by si měl zmapovat, jaké činnosti v souvislosti se závislostí na internetu zanedbává a pokusit se znovu obnovit ty aktivity, které jsou pro něj zdrojem příjemných pocitů a které nahradí ztracené příjemné zážitky spojené s užíváním internetu.

Komentáře

» 2020 (6)
Říjen (6)

Stevendam 25.10.2020 - 10:34

Obnova lázní Vitebsk

AllanToova 24.10.2020 - 08:54

Здравствуйте!
Нашел познавательную информацию на этом сайте: http://wozap.ru :
с днем рождения анимация красивая http://wozap.ru/gifki-gif-gif-animacii/
Забавные записки http://wozap.ru/foto-prikoly-interesnoe/1904-zabavnye-zapiski.html
Как делают дубовые бочки Как делают дубовые бочки
http://wozap.ru/interesnoe/10030-queen-elizabeth-stakes-day-na-skachkah-v-avstralii.html

BrnStula 23.10.2020 - 14:40

Grodno obnova ocelových lázní

GabrielGancy 22.10.2020 - 13:47

Video marketing is rising as among the hottest equipment employed by businesses to improve income and profits. This short article consists of a bunch of excellent marketing with video assistance which can be used to improve your small business. By wisely utilizing the ideal online video marketing tactics you are sure to experience success.
https://spamdb.science/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://pattern-wiki.win/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

Will not imagine that the sales reps at you company are the types that will appearance best while watching digicam. Discover the individual in the office which includes the best smile and also have them become the experience from the business. Nobody has to recognize that your company spokesperson is janitor or secretary.

Once you have chance your video clip, include the URL after your video clip. This may enable other folks to check out your web site for more information concerning your items. This can easily be attained utilizing normal movie enhancing software program. Most of these are available on-line free of charge or possibly a nominal cost.
https://trade-britanica.trade/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://www.reinventingorganizationswiki.com/fr/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

Have a screenshot from the web site you run within your video tutorials. This will likely permit visitors to see how your internet site is put in place. Screenshots also do excellent in how-to video tutorials. Save your valuable screenshot, and with the help of video editing and enhancing software program, you are able to put into practice them in your video clips.

Once you produce a online video for marketing uses make it under 2 moments. You desire your potential audience to look at the whole concept, and when it is a long time you may most likely drop people since they click on off of. You could always keep on a imagined or message within a follow up video clip if required.
https://motogpdb.racing/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://funsilo.date/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

Take into account just how simple focus covers are on-line. You may have about twenty moments inside your video clip to seize your audience interest. Make your complete articles under two minutes in size to take advantage probable affect. If it will not seem to be achievable for the purpose you need to move out there, spread your posts across section video lessons.

Work with a consistent technique in every one of your video tutorials. Are the videos will be unique or critical? Get your target market and also the services or goods you provide when identifying what type of video clip you need to create. Take advantage of this to understand what you're going to make your videos like. They may be much more serious, or more exciting, depending on who you're striving to use.
https://opensourcebridge.science/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://www.interrai-pedia.nl/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

The greater number of video tutorials which you make, the greater audiences you will definitely get. Because one particular video does poorly, doesn't imply that all of them will. Also through making videos consistently, it will keep visitors intrigued and they can revisit to view what new content you need to offer you.

Ask people who you look at your online video to accomplish one thing. This really is generally known as the "call to action". For instance, if you'd just like your viewers to subscribe to a e-zine, let them have the option for visiting a link inside your online video description. You just need to create the approach easy for them.
https://fabnews.faith/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://muorigin-wiki.webzen.com/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

A serious blunder of people a new comer to marketing with video is they try and layout their video tutorials similar to a business. This really is a huge shut down. People do not would like to watch advertisements on their own computers. Instead, try and create your video tutorials about happenings in your industry or situations on your enterprise.

Try out setting out the path of your online video. Wonderful videos allow it to be obvious early on what will be reviewed in the movie. Just diving in your information will not assist the audiences understand some great benefits of observing it. Start with an describe such as you would an essay to describe to audiences in early stages what you should expect in the course of all of those other movie.

Testimonials support guests learn about different products. This kind of online video may be the minimum used online video marketing device. Will not only pay attention to your product or service, but also include testimonials about goods that complement your products or services. By way of example, should your enterprise concentrates on shampoo, do many product reviews on hair design products.
https://picomart.trade/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://mayonnaised.com/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

As was described earlier in the following paragraphs, applying a very good online video marketing marketing campaign is amongst the best ways to enhance your business and improve revenue. By very carefully using all the fantastic guidance just read through you should be able to considerably raise product sales. Don't wait around, get going right now.
http://blakesector.scumvv.ca/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://morphomics.science/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://clashofcryptos.trade/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://king-wifi.win/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://www.hearthhaven.co.uk/wiki/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
http://wiki.sirrus.com.br/index.php?title=Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube
https://sciencewiki.science/wiki/Asian_Porn_XXX_Asian_Porn_Tube

Jasonsep 21.10.2020 - 10:18

Aktualizace smalt instalatérské

Irina 21.10.2020 - 09:58


Сафари парк геленджик

Přidat komentář



1. lékařská fakulta Univerzity Karlovy Ministerstvo zdravotnictví České republiky Magistrát HMP Všeobecná fakultní nemocnice v Praze Úřad vlády České republiky

POTŘEBUJEME PRÁVĚ TEBE!

Staň se součástí tvorby českých a slovenských norem pro metodu, kterou budou používat psychologové a psychiatři v praxi a výzkumu. Pomoz nám vyplněním online formuláře, který zabere 20-25 minut: Osobnostní inventář pro DSM-5 a MKN-11 (PID5BF+M).